Vuelvo con ganas de luchar

Vuelvo a los entrenamientos con más ganas de competir e ilusión por mejorar mis marcas que nunca.
Haciendo un balance de la ya anterior temporada, creo que ha sido una temporada de transición, pero necesaria.
Aun así he conseguido hacer muy buenas carreras y algún que otro cajón, el ultimo el 2º puesto del fondo de Picassent el 13 de septiembre (ya prácticamente sin estar en forma), fue mi ultima carrera y el final de la anterior temporada.

A diferencia de la anterior temporada que por estas fechas aun estaba en mente hacer Ironman y dudaba sobre si debía o no dedicar todas mis fuerzas al atletismo, esta temporada juega a mi favor el hecho de que sé realmente lo que quiero, que es sin duda, dedicarme a 100% al atletismo para competir y demostrarme a mi mismo que a un puedo ser mejor corredor de lo que fui hace unos años.
La temporada anterior, como ya os he contado en anteriores post, tampoco tuve tiempo de entrenar, ni de prácticamente escribir en el blog, desde junio apenas hice series y nunca supere los 70 kilómetros a la semana.
Llegaba a las carreras con prisa, los fines de semana tenia que trabajar, los entrenamientos los hacia deprisa, sin estirar y sin calentar, casi todos a horas intempestivas.
Se me olvidaba , la dichosa varicela que me dejó casi 2 meses fuera de juego.
Pero bueno, todo pasó.
El día 27 de septiembre me casé, con lo que mi vida es mucho mas relajada después de todo lo que conlleva los preparativos de una boda, también en agosto por fin acabé la reforma del que es ahora mi hogar (Madre mía, que descanso no tener que estar todos los sábados y domingos currando), con lo de PULSACIONES X MINUTO me va mucho mejor desde que soy yo el único responsable de todos los entrenamientos.
En definitiva todo esta como ya quería que estuviera, ahora solo falta, entrenar, que las lesiones me respeten y estoy seguro que los buenos resultados no van a tardar nada en llegar.
Así que, el que quiera estar por delante de mí va a tener que correr mucho.
Yo hace un par de días que llegue de Japón, he salido a rodar 3 veces, pero después de estar un mes parado como es normal tengo agujetas en todo el cuerpo, lo bueno es que no he aumentado de peso.
También estoy buscando otro nombre para el blog acepto sugerencias.
Un saludo a todos, mañana subiré alguna foto y contare cosas curiosas sobre Japón, también quiero comentar las carreras que corrí este verano pero por falta de tiempo no pude escribir en su momento.

Desde japon

Hola ha todos, aun estoy en Japon, es increible este pais, me sorprede cada minuto lo mucho que tenemos que aprender de ellos.
Puede ser que el anyo que viene corra el maraton de tokyo, pero de eso ya veremos, estoy aprediendo mucho de los corredores de aqui, hoy he estado hablando con algunos de ellos y me comentaban sus entrenamientos en montanya de hasta 60 kilometros.
bueno ya os cuento mas que tengo que pillar el shinkansen para kyoto , si alguien me quiere comentar algo que se espere al dia 23 o que mande mail, no me llameis al movil entre otras cosas, me despertais a las 3 de la manana hora de japon, y no lo cojo porque os costaria un dinerillo.
Un saludo ,

Chema Martinez

Ya estoy harto de oír y de leer que Chema Martinez se suicido, que hizo una locura y que si esto, que si lo otro. Chema hizo lo que cualquier campeón haría y es salir delante a ver que pasa , si después sale una carrera como la que salió a un ritmo de autentica locura, pues mala suerte, pero por lo que pudiera ser el estuvo allí.
Todo atleta que vaya a unos juegos olímpicos debe de ir a ellos pensando en ganar, por lo menos yo siempre estaré de parte de aquellos que sueñan con el oro (aunque sea prácticamente imposible) y no con un diploma olímpico o con acabar bien.
Desde aquí me gustaría decirle al comentarista de eurosport que tanto critico a Chema, que mas vale tener un puesto 16 y por las noches dormir tranquilo pensando que lo has dado todo, que un diploma y pensar que podrías haber dado mas.
Chema hizo lo que tenia que hacer, ser un ganador, estoy seguro que si sigue por ese camino con la misma mentalidad de campeon, aun le quedan grandes carreras por ganar.

Hola amigos, estoy aqui otra vez

Hola a todos , no creáis que me he olvidado del blog de aquí en adelante espero actualizarlo diariamente, el motivo por el que no he podido actualizar el blog durante este mes y medio o mejor dicho los motivos han sido varios, entre otros el trabajo, acaba muy tarde de trabajar, durante el mes de julio tuve que entrenar casi todos los días a las 10 o las 11 de la noche, a todo esto le sumamos que el 27 de septiembre me caso, por lo que después de trabajar tenia que solucionar los tramites de la boda, que aun me faltan algunas cosillas pero que prácticamente ya están, en definitiva he hecho lo que he podido durante los meses de julio y agosto, he sumado menos de 50 kilómetros semanales entrenando, aun así creo que he sacado petróleo de ellos , he competido bastante bien, en el circuito de diputación estoy entre los 10 primeros y a pesar de todo el jaleo que llevo no he perdido la forma del todo.
Estoy muy contento, también soy muy optimista de cara al futuro si pienso que con tan poco entrenamiento y con todo el stress que he llevado he competido muy decentemente, tengo muchas ganas de ver lo que pasará cuando pueda estar mas centrado en el entrenamiento después de la boda. No os podéis imaginar lo jodido que es entrenar y competir sin tener la mente en lo que estas haciendo, yo ya llevo unos añitos así y doy gracias que los calentamientos de cabeza de estos últimos meses son por una cosa buena.
En definitiva a partir de hoy todo los días espero contar algo en mi blog , realmente una de las cosas que mas me han sorprendido durante este paréntesis bloggero, ha sido la cantidad gente que me pedía que actualizara el blog, amigos, gente conocida o gente que no conocía de nada pero que me enviaban mails o me lo decían por la calle, pues bueno aquí estoy amigos.
También puedo decir que mi vida tuvo un cambio muy positivo el día 20 de junio, no puedo entrar en detalles, pero hay un antes y un después desde ese día, ahora es todo mucho mejor.
Os pongo algunas fotillos que me he hecho este verano en carreras , con amigos , en la playa, etc..
Mañana me voy a bucear a Calp así que entrenare tardecito en el río, si alguien quiere unirse que me envíe un mail.

25-6-08

Día un poco raro, tenia que hacer series pero al final no las he hecho,
después de calentar 20 min , tenia una sensación de cansancio general que no me apetecía ni mover un dedo, las piernas no me iban, por lo que he decidido no hacer nada mas y descansar.
En estas fechas es muy frecuente que ocurra esto, lo mejor es hacer caso a nuestro cuerpo y descansar.
En la mayoría de los casos se debe a que el calor nos provoca una bajada de la presión arterial y nos deja con sensación de falta de energía.

Links

Si perteneces algún club de atletismo, triatlón o cualquier otro deporte de resistencia y quieres que tu club aparezca en los enlaces (no importa de donde sea), no dudes en mandarme un mensaje a: ironmanpower@gmail.com
O lo escribes en comentarios (no hace falta estar registrado para hacer comentarios).

Si tienes un blog pues lo mismo. (solo blogs de deporte)

Estoy Preparando algunos cambios en el blog espero que os gusten

Un saludo a todos.

Fin de semana ``Non Stop´´

Viernes 20
VII VOLTA A PEU NOCTURNA RIBA-ROJA

Era la prueba que mas ilusión me hacia del fin de semana y la que mas motivado estaba por correrla, pero todo se fue al traste.
Empecé la carrera bien en el grupo de cabeza, hasta el 2 kilómetros mas o menos fui con ellos ,hasta que los 2 primeros empezaron a distanciarse (Luís Félix Martínez , Elías Dominguez Cabral) Después me quede solo, ya que el 3 clasificado estaba entre los 2 primeros y yo,(el que iba 3 también se salio del circuito) , cuando me preparaba para subir el ritmo para intentar alcanzar al 3 clasificado, empecé a oir corredores que pasaban por otra calle, me gire y en efecto me había salido del recorrido de la carrera, unos niños muy graciosos, me habían indicado una calle que no era, para mas recochineo cuando rectifique el camino tuve que soportar las risas y los chistes de los putos chavales, no os podéis imaginar lo que hubiera disfrutado parando y …….
Al final metí un cambio tan fuerte para coger el grupo de los 10 primeros que me queme, fui asfixiado toda la carrera y con la cabeza pensando mas en lo que me apetecía haberles hecho a esa panda de degenerados que en la carrera en si.
A mis amigos del club de Riba-Roja solo les pido que en años venideros controlen más a la gente que pongan en el recorrido y que el circuito sea un poco mas largo , de esa manera se evitaría doblar a gente y tener que esquivar el coche escoba.
Desde aquí mando un saludo al Club d'atletisme Ribapeu y les incluyo entre mis enlaces.

Tiempo: 00:20:15
Distancia: 6.800
Clasificación: 7

Sábado 21
V VOLTA A PEU CANET D´EN BERENGUER

A Canet fui por la simple razón que la carrera forma parte del circuito diputación, la única motivación que tengo este año en las carreras del circuito es intentar moverme entre los corredores de mi nivel y ver si pudiera estar entre los 10 primeros de mi categoría mejor que mejor, al final bien, muy buenas sensaciones, estuve entre mi grupo habitual y a casa con el objetivo de puntuar cumplido.
El tiempo final no fue muy bueno 34 en 10 kilómetros, es un registro que entrenando lo hago, pero el calor era insoportable.

Tiempo: 00:34:34
Distancia: 10.000 metros
Clasificación: 16

Domingo 22
V Legua Popular a Ruzafa

Fui por pasar el rato, a pesar de estar inscrito en el circuito de carreras de la ciudad de Valencia, este circuito no represente ningún interés para mi, son carreras muy cortas, la mayoría de unos 5000 metros.
Al ser mi primera temporada de vuelta al atletismo no he podido aun meter la calidad suficiente para aguantar ritmos muy fuertes y en este tipo de carreras para estar delante hay que estar bastante rápido y haber trabajado muchos ritmos por debajo de 3 el kilómetro, cosa que a mi me ha sido imposible preparar, al tener que sacrificar esos entrenamientos por entrenar mas los de ritmo controlado, pero bueno, todo llegara.


Tiempo: 00:18:03
Distancia: 5519 metros
Clasificación: 28

XX VOLTA A PEU A MASSANASSA 15000 metros 14-6-2008

1 Clasificado Senior y 2 de la general.

Salí bien desde el primer metro, llevaba todo el día trabajando y hacia más o menos 30 min. que había acabado de currar cuando empecé la carrera.

Mi intención no era competir, sino entrenar, no descanse nada y estaba casi sin comer en todo el día, también el viernes, es decir el día de antes, metí series, pero el sábado tenia que rodar a ritmo fuerte y para ir solo pensé que mejor ir a una carrera , que así es mas fácil rodar fuerte.

Empecé tirando yo hasta los primeros 500 metros, después un par de atletas me adelantaron y empezaron a tirar mas fuerte , les deje ir unos 50 metros , pero me olía el panorama, si me quedaba en el grupo que iba rodando se distanciarían mucho y después no les podría coger, decidí cambiar e ir a por ellos, mas o menos en el kilómetro 2 les cogí, ya en el 4 uno de ellos, el que gano, metió un cambio y se fue, le dejé ir, pensando que le cogería a partir del 10, pero que va, me mantuvo la distancia hasta los 2 últimos kilómetros que empecé a recortarle, pero no pude cogerle, seguramente si hubiera hecho un esfuerzo colosal le podría haber pillado, pero pensé que no me merecía la pena vaciarme al máximo , yo era 1 senior y mi trofeo era el mismo quedara el primero de la general o no , ya que el chaval era promesa .

Al final me saco unos 15 seg , pero las cosas como son, me gano con todo merecimiento , el fue mejor que yo y se mereció llegar el primero a meta ni mas ni menos.

Yo por mi parte estoy muy contento segundo podium de la temporada y un pequeño empujoncito mas de motivación para seguir entrenando duro.

El tiempo, creo que hice unos 51 min , paré el crono en 52, pero ya hacia tiempo que había cruzado la meta, en fin, que mas da.

Me hice algunas fotos con algunos amiguetes, las subiré esta semana.

12-6-2008

Sigo acumulando buenos entrenamientos, esta semana ha sido especialmente buena, he hecho unos entrenamientos buenísimos, sin ir mas lejos desde la carrera del sábado a hoy mi peso se ha reducido en 4 kilos, las pulsaciones me han bajado al levantarme por la mañana, casi todo los días las he tenido por debajo de 40, eso me indica que absorbo el entrenamiento y lo asimilo a la perfección, pero lo importante es competir bien y hacerlo mejor que en los entrenamientos.
Cosa que por ahora no ocurre, yo en mi anterior etapa de atleta siempre competía mucho mejor que entrenaba y no es que entrenara ni mucho menos suave, de todas maneras empiezo a asumir, que puede ser que no me coja a la competición como en mi anterior etapa y no me acerque a los resultados de antes, aunque si hay una mínima opción de que vuelva a correr como antes, esa opción la exprimiré al máximo, puede ser que no tenga la calidad de otros muchos corredores, pero dentro de mi existe la voluntad y la motivación de 50 personas juntas.
Como anécdota, hoy en mi última serie de 2000 metros he pasado el primer 500 lento, demasiado lento, entonces he pensado ``OK ´´ voy de menos a más, pero acto seguido me he parado y me he dicho: ``que cojones, de menos a mas´´, la empiezas la serie otra vez y la haces al tiempo, y así lo he hecho. Al final de todas las series de hoy, ha sido la que mejor me ha salido, no voy a decir el tiempo final del 2000, para que después nadie diga nada cuando me salga una mala carrera, pero el último 500 del 2000 lo he picado en 1:26.
Al final me he tenido que frenar y ceñirme al entrenamiento, pero tenia ganas de hacer mas series, espero que el sábado me salga una buena carrera, aunque esta semana no esta planificada para competir y el sábado llegare a la salida sin haber descansado para ello.
Por cierto primer día de calor, me encanta entrenar a chorro de sudor, es lo mejor.

XXII CARRERA POPULAR A SAN ANTONIO Y XIII GRAN FONDO

Toda Una suerte poder haber compartido algún kilómetro con el gran Martin Fiz
Este grupo es por donde me muevo en las carreras, hay pique pero siempre de buen rollo


Al final muy contento,despues de lo que me ha costado coger el ritmo, como para no estarlo

Segunda carrera del circuito diputación de Valencia, aunque parezca lo contrario, solo saco cosas positivas a pesar de mi clasificación en el puesto 22.

Cuando empecé la carrera me costo mucho pillar el ritmo, aparte me noté mal durante toda la prueba, pero aun así me mantuve en una clasificación mas que aceptable de cara al circuito diputación y entre a meta con el grupo de corredores que normalmente me muevo en las ultimas carreras, también hay que tener en cuenta que habían muchos atletas marroquíes, lo que hace estar atrás en la clasificación, por muy buena carrera que hagas, ellos siempre llegaran delante, también como anécdota, tuve el privilegio de compartir algunos kilómetros con el que ha sido mi ídolo de toda la vida, Martín Fiz.

En el kilómetro 8 me deje atrapar por un grupo que venia por detrás, ya que hacia mucho aire y me quede solo y de haber seguido la estela de Fiz o otros corredores me habría suicidado, deportivamente hablando.

Pero en definitiva todo muy bien, rodé a un ritmo de 3:30 mas o menos, lo que esta bien si contamos en que el circuito era un pelín rompepiernas.

Es cierto que los entrenamientos me están saliendo mucho mejor que las carreras, pero no me quejo ni mucho menos, estoy muy contento, si sigo entrenando tan bien como hasta el momento, en alguna carrera saldrá todo el entrenamiento y podré aspirar a estar un poco mas delante.

De todas maneras cuando llegas a rodar a estos ritmos de entre 3:30 -3:25 se hace cada vez más difícil mejorar.

Como cosa curiosa me llamo la atención que durante algunos kilómetros vino con nosotros una atleta africana que daba unas zancadas muy pequeñas, de vez en cuando habían tirones en el grupo y pasábamos a 3:20 mas o menos, aun así ,ella con una zancada minúscula , sin apenas levantar las rodillas nos aguantaba, al final se quedo pero no me entra en la cabeza como pueden correr a esos ritmos con unas zancadas tan cortas.

Por ultimo decir que la bolsa del corredor que nos regalaron al final de la carrera, es de las mejores o la mejor que se da en una carrera que la inscripción es gratis, un 10 para la organización, sin duda una carrera que muchos organizadores podrían tomar como referencia de lo que es un carrera, desde mi punto de vista ejemplar.

4-6-08

Es difícil encontrar libros en español que nos hablen desde un punto de vista mas científico sobre el entrenamiento de resistencia, a no ser que sean cuadernos publicados por la federación de atletismo pero la mayoría están agotados, cuando recorro alguna librería y encuentro un libro que esta enfocado mas sobre datos científicos y no chorradas que cuando uno lleva 2 semanas corriendo ya las sabe, no dudo en comprarlo, cuando hablo de chorradas me refiero a libros del tipo ``como correr una carrera de 5 kilómetros con 40 semanas de entrenamiento´´
Digo esto porque hoy estaba releyendo uno de tantos libros que tengo y en uno de ellos por medio de unos cálculos basados en el VO2 max de cada uno, te sale una predicción de cuanto tiempo tardas en recuperar el estado de forma que tenias antes de haber dejado de entrenar , es curioso pero en mi predicción salía que mi estado de forma anterior, lo recuperaría esta semana, os puedo asegurar que en cuanto a rendimiento en los entrenamientos no se ha equivocado, es la primera semana desde abril que me noto muy bien entrenando y asimilando cada entrenamiento que hago.
Otra cosa curiosa que también he estado leyendo estos días, ha sido sobre el rendimiento de resistencia en cada edad del ser humano, después de leer sobre el tema , en realidad no me hacia falta leerlo, pero basándonos en datos científicos, con 35, 36 o 37 años , un atleta de fondo bien entrenado no tiene ninguna desventaja con uno de 22, (siempre hablo de resistencia, no de velocidad) incluso si lleva muchos años de entrenamiento tiene mas ventaja que el joven, vengo a decir todo esto porque hoy en día, a partir de 35 años eres veterano, si no recuerdo mal cuando yo empecé a correr la categoría veteranos empezaba con 38 y en algunas pruebas con 40 , no entiendo este retroceso en cuanto a edad de decrecimiento de rendimiento físico, si seguimos este ritmo las nuevas generaciones a partir de lo 27 serán veteranos, me gustaría saber de quien habrá sido la idea de poner de moda semejante burrada, es una autentica barbaridad que un hombre o una mujer con 34 años (yo lo he visto) suba al cajón para recoger un trofeo de veteranos , creo que la federación debería tomar cartas en el asunto o mejor que haya una categoría para cada edad en todas las carreras y de esa manera habría mas participación y los organizadores estarían mas contentos, pero habría un problema, suponiendo que el corred@r mas mayor tuviera 80 años y el mas joven 16 , contando los dos sexos habría que repartir si no calculo mal unos 148 trofeos, sin contar atletas locales, posiblemente de esa manera subiría el numero de inscritos y no haría falta cometer la atrocidad, de con 34 o 35 años subir a recoger un trofeo de veterano del Vietnam o vete tu a saber de que guerra.

Haciendo series hasta las 11:00 de la noche

Lo que antes yo llamaba entrenamientos colosales pasan a ser normales, esta tarde las series buenísimas, tiempos que ni en sueños me imaginaba hace 6 meses.

Empezamos a tocar cada vez mas las pistas, por la simple razón que las distancias fuera de ellas pueden ser casi correctas pero ese margen hay que evitarlo y aunque seamos fondistas y nos sea muy monótono hacer muchos kilómetros en series sobre el tartán, debemos acostumbrarnos a ello, para que los tiempos no sean engañosos y a la vez hacer entrenamientos de mas calidad.

Esta tarde Nico, Jose Luis y yo, nos hemos clavado 6000 metros en series de velocidad.

Al final el acido láctico nos salía hasta por las orejas, pero yo estoy como si no hubiera hecho nada y con ganas de que sea mañana para seguir entrenando para la próxima competición.

Estoy seguro que tarde o temprano, saldrá todo este trabajo.

X CARRERA TENDETES CONTRA LA DROGA

Durante la pasada semana hice unos entrenamientos buenísimos, con unos tiempos increíbles, lo que me hacia ser muy optimista y estar con mucha moral de cara a la carrera de hoy.
Llegaba con mucha ilusión a esta carrera, pensando que me iba a salir muy bien y todo eso.
Pero nada de nada, no se que me ha podido pasar, las piernas no me iban, las notaba pesadas, me era imposible coger ritmo, me he notado asfixiado toda la carrera, lo he pasado fatal de principio a fin, un autentico desastre.
Al final cuando faltaban 1000 metros me he dejado ir, no tenia ganas de estrujarme por nada y para nada, ya estaba pensando en no desgastarme mucho para poder entrenar bien mañana.
Es increíble no entiendo nada, después de llevar mas de 25 años corriendo y compitiendo sigo sin entender porque ocurren este tipo de cosas.
Algunos amigos y compañeros de carreras, me decían que era demasiado corta para mi, cosa que no creo, estoy entrenando mucho la velocidad, sin ir mas lejos esta semana hice una serie de 5000 entrenando a una media de 3:18 y no llegue a 170 pulsaciones, mi mejor marca en 5000 metros es 15:02 , si es verdad que ya hace unos años de eso, pero también es verdad que los entrenamientos de velocidad me están saliendo mejor que cuando hice 15:02.
Los análisis de sangre últimos, me han salido geniales, el pulso por las mañanas lo tengo por debajo de 40 pulsaciones, en definitiva que en esto del deporte 2 mas 2 no son 4 y que cuando crees que esta todo bien, vas y la cagas el día de la carrera, lo único que me viene a la cabeza en estos casos, que por supuesto no es la primera vez que me pasa, es cuando mi entrenador Andrés me decía:``tranquilo Olmos, que esto tarde o pronto saldrá, no te preocupes que una carrera no quiere decir nada ´´ y al final claro que salio y espero que salga , pero no puedo evitar el sentimiento de rabia, ni tampoco dejar de hacerme la pregunta: ¿y si no sale el entrenamiento?.
La semana pasada, no pude actualizar el blog por estar muy ajetreado, esta semana espero actualizarlo a diario y hacerle algunos cambios estéticos al blog.
Seguramente y si todo va bien pulsaciones x minuto pasara a formar parte de un proyecto mas grande, pero hasta que la cosa no este concretada no diré nada.

Tiempo: 0:19:12
Distancia: 5.566
Clasificación: 30
Participantes: 2278
Clasificaciones:http://www.noupindaro.com/files/836.pdf

Media Maraton Puerto de Sagunto

La media maratón del sábado me fue mejor de lo yo esperaba. El tiempo puede ser que no haya sido muy bueno, pero hacia un aire impresionante, aparte el circuito contaba con unas rectas infinitas que parecían que nunca acabaran, desde mi punto de vista fue lo que se llama una carrera muy ``perra´´ Yo por mi parte sufrí bastante pero mantuve el ritmo de 3:35 apretando los dientes y sin relajarme un solo kilómetro, si en algún kilómetro me iba algún segundo me dejaba la piel en el siguiente para recuperar tiempo. En definitiva estoy por el buen camino, mas si miro los pocos kilómetros que he hecho estos últimos meses, después del maratón he hecho una media de unos 65 kilómetros semanales, por lo que me hace ser muy optimista de cara a próximas competiciones, mas aun pensando que a partir de ahora voy a subir el kilometraje y dedicarme solo a correr.
Tiempo: 1:15:25
Distancia: media maratón
Clasificación: 11
Participantes: 971
Clasificaciones:http://www.championchiplevante.com/PDF/CLASIFICACIONPUERTODESAGUNTO_2008.pdf

22-5-08

Ayer por la noche estaba completamente muerto no tenia fuerzas para escribir nada en el blog, esta semana a sido muy destroy, con entrenamientos muy duros, ahora mismo muscularmente me noto cansado y físicamente también, por eso hoy estoy de relax.
Hoy solo he ido a la piscina y he nadado unos 1000 metros muy suaves, después he estirado y ya esta.
El sábado me gustaría llegar a la media de Sagunto descansado, quiero hacerla tipo test , voy a ir de menos a mas, no tengo ni idea el tiempo que haré pero me conformo si estoy alrededor de 1:17 , no espero grandes cosas, después de todo lo mal que lo he pasado y si tengo en cuenta que en la ultima media hice 1:19, cualquier marca que se acerque a 1:17 esta bien para mi ahora, dentro de un mes no me conformare con esa marca, pero ahora debo ser paciente y confiar en el trabajo.
La carrera del sábado me servirá para saber mi nivel actual, tampoco quiero irme con malas sensaciones, aunque tenga que sacrificarlo en el tiempo final, prefiero tener buenas sensaciones en la carrera para ir poco a poco cogiendo ritmo de competición con buen sabor y no acabar destrozado y con la sensación de estar fundido por ganar unos segundos menos.

Entrenamiento 20-4-08

12 kilómetros en series variadas, sensaciones increíbles, no recuerdo haberme encontrado tan bien entrenando desde hace muchos años, estoy asimilando todo el entrenamiento perfectamente una prueba de ello es por ejemplo el lunes, teníamos un entrenamiento bastante duro , no estábamos bien y aun con malas sensaciones lo sacamos adelante con muy buenos tiempos, esto es un claro indicio que se están haciendo las cosas bien.

El sábado iré a la media de Sagunto, no espero grandes resultados porque mi entrenamiento esta en una etapa de acumular trabajo y kilómetros, de momento con acabar con buenas sensaciones me sobra.

La dirección, esta elegida.

Hoy hace un año que me convertí en finisher en el Ironman de Lanzarote, lo recuerdo como uno de los días mas inolvidables de mi vida, el hacer un Ironman ha sido una decisión de las mejores que he tomado en la vida y sin duda ha marcado un antes y un después.
Lo recuerdo, como la mejor experiencia deportiva que jamás he vivido, lo estoy recordando ahora mismo y se me pone la carne de gallina.
El hecho casi seguro de que no acuda a Niza, me hace sentir una sensación de tristeza muy extraña, pero si lo pienso fríamente no he entrenado para hacer el ironman, he vivido un año muy ajetreado, casi sin tiempo para entrenar, aparte pulsaciones x minuto me tiene bastante inmerso con la preparación del grupo para el maratón de Berlín en septiembre y lo mas importante, ahora mismo me siento mas tentado por buscar mis limites en el atletismo y mas concretamente en el maratón.
Voy a pedir a la organización que me guarden la plaza para el 2009, espero que sea posible y asi en el 2009 ir a tope a Niza.
Pero claro, si consiguiera muy buenos resultados corriendo, el ironman lo dejaría para unos años mas tarde por la incompatibilidad de ambos deportes.
Espero haber escogido el camino correcto, me siento triste porque me apasiona el ironman , pero llevo el atletismo en la sangre y cuando dejé la competición era muy joven y no tenia la sensación ni mucho menos de haberlo dado todo, por eso, me apetece saber donde tengo mi limite.

15-5-08 Tarde colosal

Si tuviera que definir en una palabra el entrenamiento de esta tarde, la palabra seria: Colosal.
Nico y yo hemos volado, sin ir mas lejos yo he visto en mi reloj miles en 3:03, Nico los ha visto a 2:58.
Nada de pista, todo hecho por barro , tierra , esquivando a gente, bicis, perros, etc.., pero increíble rodábamos a 3 sin pestañear, no podíamos creer que a 3 el kilómetro fuéramos tan fácil.
No os penséis que hemos hecho series de calidad, nada de eso, en todo momento hemos mantenido un entrenamiento aeróbico, con un total de 12 kilómetros intercalando diferentes distancias, pero eso si a 3 pelao todo el rato. Por cierto, Juan a sus 55 años a ido por debajo de 3:20
Después de este entrenamiento creo que mis dudas respecto a mi decisión, se empiezan a despejar, no es seguro al 100% que no vaya a Niza pero…., prácticamente solo pienso en atletismo.
También hoy cuando he acabado de entrenar, me he acordado de un pobre diablo, que no tiene otra faena que ir por ahí diciendo que no voy ni cara el aire, mas aparte opinando sobre el equipaje que tengo que llevar para competir, en fin, su vida debe de ser tan paupérrima, que el único sentimiento que me despierta es el de pena.
Menos mal que no lee mi blog o por lo menos eso es lo que el dice por ahí.

¿Qué hago?

Soy todo una duda, mi vida en estos días va a tomar una dirección u otra, el problema es que no sé cual, todo depende de lo siguiente: Centrarme en el atletismo y olvidar el triatlón o mejor dicho el Ironman por unos años, o seguir disfrutando de las dos cosas, pero sabiendo que tengo que renunciar a muchas cosas que aun creo, que puedo dar en el atletismo o maratón.

Hace un tiempo escribía en este mismo blog, que no tenían que ser incompatibles los dos deportes, pero tengo que decir que si lo son, ahora mismo no he entrenado nada para Niza, solo correr y nadar muy poco, mi cuerpo a día de hoy no tiene nada que ver con el mismo que el año pasado cuando hice el ironman de Lanzarote.
Estoy más delgado, apenas tengo masa muscular en el tren superior.
Conclusión, no se puede estar entrenando para competir en atletismo y a la vez en triatlón, sin querer el cuerpo de uno se moldea para el deporte que practica y hace que uno u otro deporte salga perjudicado, sinceramente no sé que hacer.
Hace un rato estaba viendo las fotos del ironman y la verdad es que me entra morriña, y pienso que ganas volver a estar ahí, pero después aparecen las voces en mi mente que dicen: déjalo unos años y ahora céntrate en correr, aun puedes correr como antes o incluso mejor.
Si hiciera caso a la gente que me rodea, me dedicaría ahora solo a correr.
Hoy mismo, mi amigo y compañero de entrenamiento Nico, me ha estado convenciendo para que me centre en el atletismo.
No sé si anular Niza, buff no sé.
Voy acostarme y hacer una balanza mental a ver que pesa más y valorando las consecuencias que pasaran si tomo una u otra decisión.
Si alguien le apetece opinar, lo agradeceré, estoy hecho un lío y no sé lo que realmente quiero. Aunque si sé, lo que el corazón me pide.

9-5-09

Ayer viernes fue un día muy gris en Valencia, con lluvia sin parar todo el día.
En lo que va de año es el primer viernes que no vamos a entrenar a la playa, lo cambiamos por la piscina.
Entrenamos solo Jose Luis y yo.
10 kilometros c.c.
1000 metros natación.
Seguramente haré el triatlon de Valencia, Jose Luis me ha estado convenciendo, pero no se, ya veremos. Me sigue atrayendo mas la larga distancia en triatlon.
Ahora voy a tirarme al sofá y a disfrutar de unos cuantos capítulos de una de las series que mas me gusta.

8-5-08

14:00
16 kilómetros de carrera

20:00
1h spinning
1500 metros natación

Me siento pletórico, el entrenamiento de las 2 , ha sido brutal , he empezado a pasar kilómetros a 3:30 con mucha facilidad , después ya metido en series, me han salido perfectas muy buenos tiempos.

Joder!! que ganas tenia de notar esa fuerza en las piernas, empiezo a notar que la debilidad que arrastraba se esta esfumando y poco a poco regresa mi energía volcánica que había perdido, después cuando estaba en los vestuarios un corredor me ha comentado que el también tuvo la varicela siendo adulto y le dejo medio año fuera de juego, yo por mi parte creo, que ya estoy cogiendo la forma otra vez.

Entrenamiento 7-5-08

7:00
2000 metros natación

14:30
10 kilómetros ritmo variado

Acabo de intentar inscribirme en la media maratón de Alcacer del sábado, pero las inscripciones se cerraron ayer,- de normal siempre se cierran los jueves-, en fin, no le quiero dar mas vueltas, tampoco estoy yo muy fino, como para ir a tanta competición, de momento seguramente lo mejor sera que entrene bien.
Este video lo tenia en un post antiguo, pero me he dado cuenta que no funcionaba, así que, lo pongo otra vez. este video no puede faltar en el blog.

El camino ha sido muy duro, pero por fin veo la luz

Empiezo a ver la luz, no os hablo de deporte, me refiero a la vida, no es broma, después de unos cuantos años de intranquilidad, de vivir momentos muy dolorosos, de pasar noches en vela, de vivir ataques de ansiedad por tener que soportar el stress de todo lo que ocurría a mi alrededor, todo parece, digo parece con mucho miedo, haberse calmado y vuelto a la normalidad.
Hoy he recibido una esperada noticia muy tranquilizadora, que va a hacer que pueda dormir por las noches, también este fin de semana será el primero desde el 24 de marzo de 2007 que no tengo que trabajar hasta las tantas de la tarde de albañil, construyendo el que va a ser mi hogar.
Los lunes estaba más cansado que los viernes, como anécdota, el día antes del maratón de Valencia, tuve que descargar 47 cajas de azulejos en mi casa.
Al fin mi casa esta casi acabada y los problemas parecen haberse esfumado.
Imaginaros lo mal que se entrena, cuando realmente estas pasándolo mal por algo y si a esto le añadimos que los fines de semana no descansas, pues haceros una idea del panorama.
Aun no me creo que vaya ha entrenar, solo centrándome en hacer bien el entrenamiento, mas aparte los fines de semana podré descansar.
Lo que para muchos de vosotros es lo normal, para mi va a ser un lujo y lo voy a aprovechar a partir de ya.
No me puedo creer que vaya a poder entrenar como lo hacia cuando tenia 23 años o incluso mejor.

entrenamiento 5-5-08

14:00
10 kilómetros progresivos
2000 metros natación -muy suave -

20:00
8 kilómetros corriendo, con el grupo de pulsaciones x minuto.

4-5-2008

De repente me despierto, la habitación esta totalmente oscura, lo único que puedo ver son los números luminosos del radio-despertador, marcan las 4:22 A.M., estoy totalmente despejado sin sueño, intento volver a conciliar el sueño, pero nada de nada. Estando aun en la cama, me empiezo a preocupar por esta situación, cada vez es mas frecuente, con el agravante que apenas a las 2 horas de estar durmiendo me ocurre.
Después de estar 3 horas leyendo y mirando documentales de animales y ya con la esperanza ansiolítica fracasada, decido irme a correr la segunda carrera del circuito de carreras de la ciudad de Valencia.
En un principio no quería correr este circuito de carreras, porque son muy cortas y yo soy mas fondista, pero en fin, estaba inscrito y me he dicho:``Vamos a probarnos´´.
El resultado ha sido penoso, ni en mis peores expectativas me imaginaba tal desastre, al final el 45 de la general, y el ritmo sobre 3:38 en 6000 metros.
Tengo que ser sincero y la verdad es que me ha jodido mucho ver como me pasaba todo el mundo, esta claro que el deporte es para disfrutar y pasarlo bien, por lo menos ese es mi caso, pero tengo una personalidad muy competitiva y no puedo dejar de sentirme mal , por otra parte algunos corredores han venido a darme una palmadita en la espalda con la frase medio en broma, medio en serio:``Olmos estas acabao´´.

A estos peleles, mañana ya les contestare ahora voy a ver si puedo dormir.

Hoy relax

Hoy jueves 1 de Mayo, finaliza un ciclo de entrenamiento de adaptación post-enfermedad.
Los entrenamientos llevados a cabo el martes y miércoles, me hacen pensar que estoy por el buen camino y pronto cogeré el puntito de forma que me falta. A partir de ahora, si que se han acabado las tonterías, para estar en la salida del Ironman de Niza el 22 de junio, me tengo que poner las pilas, sobre todo con la bici.
El día de hoy me lo he tomado de relax, después de que estas ultimas semanas hayan sido verdaderamente estresantes,-muchos días de dormir 3 y 4 horas-
Hoy, Patricia y yo hemos estado paseando con las bicis por la ciudad y la playa, sin rumbo fijo, al final unos 55 kilómetros de paseo. Os recomiendo de vez en cuando, coger la bici para pasear, nada de entrenar solo relax, a mí me sirve para soltar todas las tensiones acumuladas y reflexionar sobre muchas cosas que en el ajetreo del día a día, no nos paramos a pensar, esas muchas cosas sobre las que he reflexionado, las escribiere este fin de semana, ahora me voy al sobre, que mañana a las 7 tengo que estar en pie y no precisamente por entrenar, ale disfrutar los que tengáis puente.

Cogiendo ritmo

No lo puedo remediar, me gusta más correr carreras que a un tonto un lápiz. Este fin de semana corrí el sábado una de 10 kilómetros en L´Alcudia, hice 36 minutos, creo, no estoy seguro. Lo pase fatal, hacia unos 27 grados a las 7 de la tarde, me había acabado de levantar de una siesta y no me podía ni mover. Pasamos el primer kilómetro a 3:15 y entre que estaba medio dormido y tenia mucho calor, notaba que no cogía el ritmo e iba ahogado con una sensación de sequedad en la boca asquerosa, por lo que decidí convertirlo en un entrenamiento y no forzar.
El domingo era la media maratón de Torrent , esta carrera ya tenia decidido que la iba a correr durante toda la semana, pero con la idea muy clara que era como un entrenamiento, de hecho Nico y yo salimos sin calentar , yo por lo menos tenia claro que no iba a competir, salí de menos a mas , al final acabe el 15 de la general con 1:19 , el tiempo es bueno si contamos que en total fueron unos 14 kilómetros de subida. Disfrute mucho durante toda la carrera, tuve unas sensaciones buenísimas, realmente es lo que buscaba, correr a un ritmo fuerte, sin competir, y poco a poco ir encontrando el punto que me falta aun.

Casualmente he encontrado esta foto mía por internet

La sorpresa del día fue la presencia de Martin Fiz .
Fiz siempre fue mi ídolo, durante los años en los que el atletismo ocupaba el centro de mi vida-no exagero- ,él era mi espejo, yo soñaba con algún día, salir a correr un gran maratón y ganarlo con la garra que lo hacia él.
Recuerdo una vez, cuando yo era junior o promesa, nos invitaron a algunos del equipo la organización de la Jean Bouin, coincidí con él en el mismo hotel, yo flipaba, estar con Fiz, Juzgado,etc.. para mi era lo máximo.
Hay que ver, como se esfuman con la edad esas ilusiones, aunque nacen otras, ahora me daría igual que en el mismo hotel estuviera el Papa, el Rey , el Dalai Lama o Pepito de los palotes.
Uno de los pensamientos que tenia cuando quería motivarme para disputar carreras con 16 o 17 años era:``Voy a correr como Fiz´´
Me hubiera gustado haberle saludado con el tono típico de un hincha de fútbol:``Tio , tu siempre fuiste mi ídolo´´
Pero al final, una voz interna me dijo:``No seas pesao y no hagas el ridículo agobiando al hombre ´´ En fin, en ocasiones la edad, nos hace comportarnos estúpidamente correctos o cometer menos estupideces incorrectas, según como se mire.
A se me olvidaba, las fotos de las carreras se me han borrado .
Hoy solo he hecho carrera regenerativa.

25-4-08

Hoy he hecho un test en un circuito que tengo medido por el rió, me salido un tiempo aceptable, me he quedado a 20 seg de mi mejor marca en el mismo circuito, si contamos que hoy hacia mucho aire y una temperatura de 30 grados a las 14:00 horas, estoy contento, el circuito tiene aproximadamente 17 kilómetros, 20 seg no es nada.
También he nadado esta mañana 3500 metros. A partir de ahora, la alimentación y el descanso, pasan a un plano principal, tengo que comer las cosas como y cuando se debe, descansar lo que toca, un fallo en ese aspecto puede mandar a la mierda toda la preparación para el ironman y las carreras que tengo en mente, que son muchas.
Si todo va bien y no me pongo enfermo ni me lesiono, mi próximo descanso será en octubre. Cuando digo descanso no me refiero al descanso normal de entrenamiento semanal, ese descanso lo seguiré cumpliendo, pienso en la temporada que acabará en octubre.

Primer día de buenas sensaciones 22-4-08

14:00

15 kilómetros de fartlek

2000 metros natación

Primer día de buenas sensaciones, por lo que a partir de hoy paso al ``Plan B´´,
Dicho ``Plan B´´ consiste en unos entrenamientos especiales, que en el plazo de 2 semanas estaré muy fuerte, si realmente estoy ya recuperado para asimilarlos, no dudo en estar casi a tope en ese tiempo.

70.3 IRONMAN DE PUCON (Chile)

El medio Ironman de Pucon, es sin duda uno de los que mas me gustaría hacer, por su belleza y el ambiente tan bueno, según me han comentado, es el medio Ironman mas bonito del mundo.
De todas maneras, si la Diosa Fortuna no me señala con su dedo algún viernes de estos, deberé seguir esperando y jugando al Euromillon religiosamente como todas las semanas, para poder ir a este ironman.
Pero mientras seguiré viendo estos videos, que me calientan el morro de mala manera.
Aprovecho para mandar un saludo a Jose y Alejandro, que ahora mismo están por tierras andinas. Espero acompañarles en un futuro viaje y poder subir al Aconcagua.



Este video es apoteósico, cuando dan la salida con AC/DC de fondo. Ufffff brutal.

Entrenamiento 21-4-08

10 kilómetros carrera
3500 metros natación

Estoy empezando a ponerme nervioso, sigo sin tener buenas sensaciones, solo faltan 2 meses para Niza y me apetecía haber estado fino para el circuito de carreras de Valencia.
Hay que ver, que duros son los deportes de resistencia y no me refiero únicamente a la competición, en cualquier otro deporte, ya me habría cogido perfectamente al ritmo de entrenamientos y de competición sin ningún tipo de problema, pero en este tipo de deportes –atletismo o triatlón- en mi caso, 3 semanas de estar enfermo, te dejan fuera como mínimo 1 mes y medio, eso en caso de que puedas hacer bien todos los entrenamientos y no tengas ningún tipo de lesión.

Esperando las buenas sensaciones

Estos últimos días hemos tenido mucho trabajo para organizar los grupos de Pulsaciones X Minuto, he ido a tope pero a un así he entrenado bastante bien.
Por lo demás, el fin de semana lo he dedicado a hacer series y entrenamientos específicos para coger ritmo. Nadar solo nadé hasta el viernes, sábado y domingo nada de nada y la bici sigue llena de polvo, por temas laborales a sido imposible cogerla ningún fin de semana después del maratón, esta semana que viene espero cogerla ya de una vez.
Hoy empezaba el circuito de carreras populares de la ciudad de Valencia, pero he decidido no correr ninguna carrera hasta que no vuelva a estar a un nivel aceptable para mis expectativas.
Pues eso, seguiré entrenando y esperando a que lleguen las buenas sensaciones, que no consigo recuperar después de estar enfermo, aparte, esta semana me hecho un análisis y estoy un pelin bajo de hematocrito, hematíes y neutrofilos (defensas), pero nada preocupante, por lo demás me ha salido todo muy bien.

Estreno patines

Hace ya algún tiempo que mientras estoy entrenando veo a la gente con sus patines en línea de aquí para allá. Siempre que los veo pienso que debe de ser una pasada, ir a toda velocidad deslizándote por las calles sobre esas ruedecillas. En definitiva que el otro día, me dio el puntazo y me compré unos para mí, el problema es que jamás he patinado, hoy los he estrenado y no se me ha dado excesivamente mal, he recorrido 7 kilómetros a un ritmo lentito, aun así me he pegado una ostia, pero para ser mi primer día esta bien esperaba pegarme mas. Ya se que algún mal pensado estará pensando que lo hago con la idea del Gigathlon. Jejejeeje.

Lo necesitabamos