Tarde:
15:30
4500 metros natación

20:00
Correr:
6 kilómetros 3:45
4 series 1000 metros
2 series 500 metros
Día raro, me he encontrado bastante agotado, esta tarde casi me muero en las series no podía ni moverme.
Pero es normal, días así habrán muchos.
Debo vigilar mas las horas de sueño.

Mañana 13:30
3000 metros natación
50 min. Spinning
1000 metros natación

Tarde 20:30
15 kilómetros corriendo con cambios de ritmo, por suerte me he encontrado con gente para hacer unas pocas series de 400 metros, después de las series he seguido hasta completar los 15 kilómetros con cambios. Me falta ritmo pero poco a poco, espero cogerlo pronto.

Poco a poco ya empieza a refrescar. Diossss!!!!, odio el frió, no me gusta nada, me gustaría que fuera siempre verano, en frió no entreno, ni compito bien.
Mañana si puedo pondré una foto en la que estoy entrenando en el sitio mas calido del planeta.
Ahora necesito descansar.

Viernes 26:
7:30 Mañana
50 min. Spinning
13:30
4000 metros natación (series cortas = poca recuperación)
21:00
10.000 metros de carrera continua (ritmo suave).

Sábado 27:
80 kilómetros bici (muy tranquilo)

Domingo 28:
1 hora carrera (Potencia aeróbica).

El domingo utilicé la potencia aeróbica para hacer un test sobre un circuito que tengo en el cauce del rió.
Brutal, no puedo estar mas contento, en ese mismo circuito en junio hice un test y el tiempo fue :
Test junio: 57:39
Test 28 octubre: 51:43

Me siento con una energía volcánica, La opción de correr la maratón se esta esfumando poco a poco.
Es demasiado desgaste, recuperación. etc...
Pero ya veremos, si los primeros duatlones no me salen como yo quiero seguramente correré la maraton de Valencia.
Desde mi punto de vista un maratón es mucho mas duro que un Ironman, teniendo en cuenta que en un Ironman la capacidad agónica, no se usa.(a no ser que seas un crack)
En cambio en un maratón son dos horas y media o mas, a cara de perro, y eso te pasa mucha factura.

Mañana
13:00
15 kilómetros corriendo sobre 4

Tarde :
20:00
Natación 4000 metros.

Otro día sin coger la bici por culpa del tiempo, el entrenamiento de carrera me ha costado bastante, ayer me pase un pelin y hoy lo he notado.
Por la tarde, ya estaba perfecto, la natación a sido casi todo entrenamiento de técnica, acompañado por dos grandes nadadores como Sibera y Jose (Pepin).
Antes de ir a nadar he estado hablando con Alex sobre el estreno de Blade runner y su adicción a la natación, pero también hemos nombrado este video que podéis ver, casi me ahogo de risa cuando me venia a la cabeza esta tarde en la piscina nadando.

Mañana:
13:00
Natación 4000 metros. (Series largas)
Después de la natación 50 min spinning
Tarde
20:00
13 kilómetros corriendo con cambios cortos.
1000 metros natación.

Me encuentro muy bien, con mucha energía y con una capacidad de recuperación increíble, estoy como si no hubiera entrenado.

Mañana:
13:00
15 kilómetros corriendo, cambios de 500 metros fuertes, 500 suaves.

Hoy mi intención era coger la bici y nadar pero por cuestiones laborales, lo he tenido que cambiar.
Con la natación me esta pasando lo mismo que con correr, si no nado, me entra mono de nadar, esto hace un año hubiera sido impensable, odiaba nadar.

Mirar lo que les a pasado a estos por entrenar demasiado.

Mañana:
14:00
5000 metros natación

Tarde:
20:30
14 kilómetros corriendo, acabando los últimos 7000 metros sobre 3:35

En de un par de semanas espero hacer alguna competición, este año quiero compaginar los duatlones con la temporada de cross, pero ya veremos.
En mi época de atletismo nunca me gustaba el cross, prefería un millón de veces la pista.
Necesito comprarme una bici para esta temporada, la que tengo es una cabra y no quiero cambiarle el manillar. Tengo que empezar a elegirla pronto.

Sabado
13:00
100 kilometros bici.
Domingo
Senderismo 5 horas .

Mañana:
13:30
70 kilómetros de bici (terreno ondulado)

16:00
3800 metros natación (series largas-recuperaciones cortas)

20:00
12 kilómetros corriendo
2000 metros natación

Muy bien me estoy encontrando, el entrenamiento de la tarde fue mas un relax, que un entrenamiento. Los 12 kilómetros corriendo muy suaves, después hice la natación los 2000 seguidos pero muy suaves para soltar piernas. Para acabar un poco de sauna y jacuzzi.
Este fin de semana no quiero nadar estoy bastante cargado de hombros y tríceps.

El pájaro este, se ve que a mediados de los 70, daba clases en la televisión finlandesa del baile disco.
Después dicen de los españoles pero...
Siendo justos este hombre es un crack no tiene vergüenza ni la conoce, habría que nombrarle hijo predilecto de su pueblo, como mínimo, solo por el poco sentido del ridículo que tiene o tenia.

Tarde:
14:00
3000 metros de natación (como jode tener que comer en 5 min)

20:00
Spinning 1hora

1000 metros natación ( solo técnica)

Poco a poco me esta desapareciendo la cara de bollo, me siento con mas energía que nunca lo cual se me hace extraño, eso de estar con energía todos los días para mi no era normal.
Toda la temporada pasada siempre con sensación de cansancio, sueño, etc...
Es el momento de empezar a cuidarse: Dormir bien, alimentarse bien, estirar mucho, en definitiva toca hacerle más caso ya, al entrenamiento invisible.

Mañana:
13:00
2000 metros Natación
1:00h spinning
10 kilómetros corriendo.

Tarde 21:00
1000 metros natación. (Para relajar)

Al seguir lloviendo sigo sin poder coger la bici y al final he acabado haciendo un Triathlon-indoor. Menos en la sesión de spinning lo otro todo a sido a ritmo normal, nada de cambios ni series siempre manteniendo pulsaciones.
Me siento fortísimo, pero la experiencia de llevar 25 años practicando deporte, me dice que no tiene nada que ver la sensación que nosotros podemos tener de nuestro propio cuerpo, ni de los tiempos que hagamos entrenando.
Solo un análisis de sangre, prueba de lactato, etc.. Nos indica si realmente estamos fuertes o no, por lo que de momento mis sensaciones son esas, pero no les hago mucho caso. A principios de Noviembre, me varias pruebas y es cuando lo averiguare.

Mañana:
7:00 h
3000 metros natación al mismo ritmo.

Tarde:
14:00 h
14 kilómetros con 10 series de 500 metros entre 1:28 - 1:30

Hoy quería coger la bici pero a las 14:00 estaba lloviendo, he cambiado el entrenamiento de bici por series de 500 que me han salido increíbles, no me podía creer que con el poco de ritmo que he trabajado me salieran tan bien, pero no hay que emocionarse que la temporada es muy larga y esto solo es el principio.
Por primera vez desde agosto ya he bajado de 60 kilos.

Aunque parezca increíble el día 13 salió el sol y el mar estaba totalmente en calma, el problema es que toda esta zona de Alicante le costará mucho en recuperarse por los destrozos de la lluvia,
que realmente son mas de lo que os podéis imaginar.

Mañana:
9:00
10 kilómetros corriendo con cambios de ritmo extenso.
13:00
1 hora de natación en mar ritmo suave.

En octubre del 2006 no me hubiera atrevido ni loco a nadar una hora en el mar solo, es una de las cosas que mas me alegro de haber superado este primer año, porque la natación a todos aquellos que no hemos practicado ese deporte desde pequeños nos cuesta mucho o por lo menos en mi caso si que es así.
En cuanto a el ritmo de nadar me queda mucho que mejorar, pero la adaptación al medio que no es tan fácil como parece ya la tengo superada o por lo menos esa es la sensación que tengo y eso que hacia buceo antes pero este tipo de adaptación no tiene nada que ver.
De todas maneras aun me considero un novato bastante malo en natación.

El entrenamiento es lo de menos, ayer podía haberme pasado algo malo, como hago de costumbre siempre que puedo me voy a Calp y desde allí me muevo por toda la zona de la Marina, para nadar, bucear y disfrutar de la gastronomía tan buena que ofrece toda esta zona .

Ayer cuando salí de mi casa en Valencia estábamos en alerta roja por las lluvias, pero pensé: ``De aquí un rato ya esta todo el cielo raso sin una nube´´.
A mitad camino tuve que parar porque la lluvia no me dejaba ver nada, pero por suerte decidí continuar , si hubiera seguido allí parado se me hubiera llevado el coche el agua y no se si hubiéramos podido salir.
Al final al llegar a calp como veía que no paraba de llover no quise meter el coche en el parking y decidí dejarlo en alguna parte alta, menos mal porque pude salvar mi coche del agua .
Fue bestial nunca había visto llover tanto, los coches se los llevaba el agua como si fueran de corchos.
Mañana cuando llegue a casa pondré algunas fotos.
El entrenamiento de hoy ya que ayer no entrené, ha sido todo natación. El mar por increíble que parezca estaba perfecto.
12:00
45 min natación

17:00
1 hora natación (ritmo mas fuerte).
Sigo sin utilizar el neopreno.

No sé si os habrá ocurrido alguna vez pero a mi a la hora de tener que tirar unas zapatillas siento pena.
Son tantos los kilómetros, el sufrimiento y las alegrías, que he vivido con ellas, que me cuesta tirarlas, pero bueno, no puedo hacer de mi casa un vertedero por lo que solo conservo 2 pares, unas de clavos y unas voladoras.
Para mi son mas que unas simples zapatillas, son una especie de diario sin letras, que a pesar de no llevarlas cuando las miro es como si leyera muchos momentos de mi vida en ellas.

Mañana:
7:00
Total 3000 metros Natación de series largas y recuperaciones cortas.

Tarde:
13:00
Ciclismos 60 kilómetros suaves.

Mas tarde:
20:00
16 kilómetros carrera continua. Sobre 4 min. klm.

La periostitis me sigue machacando las piernas, hoy he estado todo el día bastante mal del asma y de la alergia.
Cuando he empezado a correr esta tarde me dolían los pulmones.

9-10-07
150 kilómetros bici. Terreno ondulado
Ayer dia 9 fue fiesta en Valencia y aproveché para hacer un largo con la bici.
Sigo sin doblar, pero tampoco me preocupa es principio de temperada y se puede tolerar, sensaciones buenísimas.

Esta canción de THE JAM me motiva mucho para entrenar, sobre todo en algunos días que me cuesta un poco arrancar,(son pocos) también esta incluida en la banda sonora de ``Billy Elliot´´, una gran película que nos hace ver como los sueños son para los que sueñan.

Personalmente me siento identificado con el protagonista de la película, por la simple razón que cuando muchos me han dicho que mis sueños eran imposibles les he mandado a la mierda y he seguido luchando por lo que realmente he deseado sin parar hasta conseguirlo.

Seguro que después de ver esta escena, te sientes lleno de energía.
Con esto quiero decir que en esta vida todo se contagia.
Hace algunos años decidí que me iba a rodear de gente que tuviera ganas de vivir la vida y disfrutar de ella sin estar amargada ni amárgasela a los demás, porque al final todo se contagia.

Un poco flojos los entrenamientos de estos días, en parte por atender a otros hobbies que por suerte o por desgracia, también me apasionan.
El triatlón o mejor dicho el deporte forma parte de mi vida, no mi vida gira en torna al deporte.
Eso es algo que tengo muy claro desde hace unos cuantos años. (Algún día le enviare un mensaje a Martín Fiz sobre una pregunta que le hice al respecto de esto hace unos años).
Bueno mis pobres entrenamientos han sido estos:

7-10-2007

1 hora de natación en el mar sin neopreno. Sigo todavía disfrutando de la benévola temperatura del Mediterráneo

8-10-2007

15 kilómetros corriendo sobre 4 mas o menos.

5-10-07

Tarde: 13:00
Natación 55min
20:00:
1 hora de carrera progresiva.

6-10-07

Tarde:
30min de carrera y ya esta.

Desde el jueves estoy un poco cargado de piernas, también noto dolor de periostitis en las dos piernas, espero que se desaparezca pronto es muy molesto, pero es bastante frecuente todos los inicios de temporada.

El viernes la carrera progresiva la hice con Jose ``el fisio´´, miedo darán estos rodajes dentro de un par de meses.

Siempre se agradece entrenar con buena compañía, al final tantas horas de entrenamiento en solitario son muy duras y entrenar con alguien con un nivel similar al tuyo es muy beneficioso para no relajarse.

Día sin parar desde las 6:30 de la mañana.

Esta mañana he ido al neumólogo y mañana empezare el tratamiento para el asma por lo que espero ganar un poco mas de capacidad pulmonar, a parte tengo que llevar el análisis del martes a Pedro, mi medico deportivo, que me va a matar cuando vea los kilos que he cogido. Poco a poco noto que las cosas las estoy preparando muy bien para afrontar esta temporada, que por cierto no se aun que Ironman voy a hacer, en Frankfurt que es donde quería ir y me quede sin plaza pero la organización me a dado una mínima esperanza de poder participar aun. Ya veremos.

Mañana: 7:00

3000 metros natación

Tarde: 13:30

10 kilómetros corriendo, con un test de Cooper por el medio.

Mas Tarde:

8.30

5000 metros (corriendo en cinta) he hecho un kilómetros a 20 por hora, (160 pulsaciones). Me ha sorprendido ver tan pocas pulsaciones, en un minuto he recuperado a 90.

De normal siempre me tomo las pulsaciones un minuto después de subirlas mucho , es un indicador muy bueno, para saber como estamos. Me voy a dormir que esta noche pasada, he dormido 2 horas y no a sido por estar de fiesta precisamente.

Ayer mejor que hoy pero no me puedo quejar en general los entrenamientos siguen siendo buenos, pero claro, todo para bien o para mal tiene su fin, con eso me quiero referir a que se acaba ya el entrenamiento continuo, el entrenamiento fácil y pachanguero, pasamos al entrenamiento fraccionado, (a la tralla de la buena) para que nos entendamos. Toca empezar con las series suaves pero poco a poco ya hay que ir cogiendo ritmo.

2-10-07

Tarde 13:45
2 horas de bici terreno ondulado

Tarde-Noche 20:30

16 kilómetros ritmo vivo y continuo

3-10-07

Mañana 7:00

50 min. spinning

Tarde 13:45
16 kilómetros con cambios de ritmo. (Algún kilómetro me lo he picado a 3:30)

Al final me a costaba mucho los cambios de ritmo y me he limitado a acabar, sigo estando a régimen, no como casi hidratos y se pasa fatal, pero hay que adelgazar de momento ya he perdido 3 kilos, pero me faltan perder unos pocos mas.
Mañana ya toca nadar que desde el domingo no he tocado el agua.

No busquemos solemnes definiciones de la libertad. Ella es sólo esto: Triatlon , Harley y Rock´n´Roll.
Uno de mis objetivos es tener una Harley , digo objetivos porque ilusiones se tienen por muchas cosas, pero esas ilusiones solo se hacen realidad cuando se convierten en objetivos.
Apunta esto y no lo olvides.






Hijo, si realmente quieres algo en esta vida, tienes que luchar por ello. ¡Ahora silencio! Van a anunciar los números de la lotería.
(HOMER SIMPSON)

Mejores sensaciones imposible, lastima que la temporada de triatlon se haya acabado prácticamente.
Se hace un poco extraño el ver que toda la gente empieza ahora el descanso después de estar quemados por tanta competición, entrenamientos .etc...
A mi me pasa lo contrario ahora estoy empezando la temporada, por haber tenido que adelantar mi descanso.
Hacia mucho tiempo que no me notaba con tantas ganas y tanta energía.
Este año no tiene que quedar nada al azar, todo tiene que salir bien, por lo menos, lo que dependa de mí.
Sin ir mas lejos mañana tengo un análisis y a final de semana tengo que ver al neumólogo, (soy asmático) la anterior temporada no me trate el asma y eso también restó puntos a mi rendimiento.

Mañana:
13:45
60 kilómetros de bici suaves.
tarde:
20:30
16 kilómetros con cambios de ritmo no muy fuertes, mañana en el análisis no quiero que me salga el CPK y el LDH muy elevado.

Después de la paliza de ayer hoy he nadado 1h de nado continuo en el mar,
Seguramente será una de las ultimas veces que pueda nadar sin neopreno, pero el mar hoy estaba increíble, después de nadar he estado buceando por el cabo la Nao.
Se nota que cada vez hay menos bañistas, por la mayor cantidad de peces que hoy se podían ver.
Aparte de entrenar natación en aguas abiertas, me a servido para descargar las piernas y los tendones de ayer ,me a dejado nuevo.