Bueno esto ya parece haber pasado, aun sigo teniendo mucha mucosidad, pero los síntomas de la gripe ya han remitido casi del todo.
De los entrenamientos, he hecho lo que he podido estos días, correr, pesas, elíptica -todo indoor-
Pero sin querer he sufrido una compensación que no me tocaba tenerla ahora.
De aquí en adelante espero no tener ningún paron, hasta el 17 de febrero.

El Domingo en la carrera muchos me decían: Tienes mala cara, el lunes y el martes la gente me seguía diciendo, que tenia mala cara, y al final la mala cara se ha convertido en el peor resfriado desde el que pille en Lanzarote en el ironman.
Me duele todo el cuerpo, aun así, ayer a la hora de comer hice 10 kilómetros arrastrándome con fiebre.
Por lo que, la pasada noche, pasé una noche infernal, cuando ha sonado el despertador esta mañana, me quería pegar un tiro.
He estado todo el día doblado de dolor, con fiebre, dolor de garganta, tos y nauseas.
Pero claro, uno no esta muy bien de la cabeza y a las 20:00 me he ido al gimnasio, es obvio que no estaba para correr por la calle y en la cinta me he hecho 27 kilómetros, ni uno mas ni uno menos. Como veis la cordura no se adquiere con la edad.

Día 24
70 min. corriendo sobre 4´30

Día 25
26 kilómetros de carrera con cambios

La media maraton del domingo no era un test, ni había que tomárselo como referencia de mi estado de forma, por eso he intentado alterar lo menos posible los entrenamientos.
El día 24 tenia los gemelos como dos bombonas de butano, parecía que me iban a explotar, pero bueno al final medio cojo y con un resfriado impresionante, los hice y a tomar....

El día 25 después de dormir toda la noche con los calcetines de presión y los pies en alto, por la mañana, los gemelos los tenia mas recuperados, pero ``Que si la abuela fuma´´ llevo un trancazo encima, por culpa del resfriado que arrastro desde la semana pasada, que he estado toda la noche con tos y dolor de garganta que no se me va, aun así he hecho los 26 kilómetros con sensaciones al principio malas, pero poco a poco han ido desapareciendo.

Calentamiento



Salida



Llegada

14:00

13 kilómetros carrera suave
45 min. circuito de pesas.

20:30
Series de 4 x 4000


Hoy a sido un día malo, me duele la garganta, me encuentro muscularmente agotado, por lo que he decidido no apretar mucho e intentar llegar bien para la media maraton.
La media del domingo según hemos hablado, yo y mi entrenador, no la vamos a utilizar ni de test. Simplemente como un entrenamiento-que a final saldré a tope- pero aun así, solo de pensar en la salida ya estoy un poco nervioso.
De todas maneras quiero tener la cabeza fría y no salir tirando como hago siempre, para después cagarla.
Aunque yo tengo mi propia teoría acerca de que salir en el grupo delantero es mejor que ir de menos a mas. Cuando alguien quiere hacer marca, -que no es mi caso el domingo-, debe arriesgar. Odio esa famosa frase que se dice al acabar todas las carreras ``podia haber apretado mas´´ Pues joder haber apretado. El que dice esto o bien es mentira y no podía ni con su sombra, o confunde el entrenar con el competir. Yo siempre que compito una carrera lo doy todo, otra cosa es que este realmente motivado o concentrado para exprimirme al máximo, que no siempre es fácil.

Hasta el momento no quería hablar de fútbol en mi blog, pero si no lo digo reviento.
Soy del Valencia desde que tengo uso de razón, pero jamás me había sentido tan indignado como lo estoy ahora.
Estoy de acuerdo con que el equipo se renueve, de hecho yo también creo que había que hacer una limpieza y un cambio generacional, pero por lo que se ve, el señor Soler no tiene ni puta idea de fútbol, ni de modales, ni nada que se le parezca.
Le recuerdo al Soler este, que yo voy al campo del Valencia toda mi vida, aparte de ser accionista mucho antes que supiera donde estaba Mestalla , le recuerdo que hasta que no llegaron estos y otros jugadores, por si no lo sabia -seguramente el estaría en la obra con papa Soler-, el Valencia era un equipo de nada, un segundón, de hecho yo pensaba que nunca vería ganar al equipo de mis sueños nada nunca, pero mira, tuvimos la suerte de tener un entrenador como Benítez y un grupo de jugadores, encabezados por el Gran Capitán Albelda.
Ellos hicieron que nos codeáramos con los grandes de Europa , ganar 2 ligas y una UEFA –Soler, gilipollas, nosotros no somos el Madrid ni el Barça- Ganamos eso, por los cojones de Albelda , Cañizares y Angulo entre otros, desde que llego el jabalí no hemos ganado nada, para postre , Vicente será el próximo en cortarle el cuello.
Soler: Esto no es la obra, en el fútbol aparte del dinero, hay sentimientos, después ¿como quieren que los jugadores sientan la camiseta? si el propio presidente es el mercenario que menos la siente, si de algo estoy contento ahora, es de no haberle vendido mis acciones al cerdo este de Soler.
Albelda, Cañizares y Angulo, no merecían este final.
Cuando venga de entrenar tengo aun mas que decir.

7:00
natación 2000 metros
14:00
15 kilómetros corriendo sobre 4´10´´
20:30
10 kilómetros carrera continua.

Ahora mismo mientras escribo esto, noto un cansancio muscular que no sé ni como voy a hacer las series de mañana. No tengo sobrecarga, es cansancio.
Madre mía, estoy acojonado por la media del domingo, dicen que va a llover, a mi con frío y humedad siempre me entra asma.
Una de las cosas que me indican que ya me estoy poniendo fino, es cuando me salen dos venas en la barriga, ya las tengo, eso quiere decir que la grasa esta ya casi toda fuera y nos estamos acercando al trabajo bien hecho.
Hoy al finalizar el entrenamiento pesaba 53 kilos, en agosto pesaba 63 . Joder, después de pasar todas estas penurias, como el día del maraton no haga una buena marca, es pa cagarse en todo. Aunque el objetivo de este primer maraton no es hacer una marca impresionante, simplemente es montar el campamento base para en un par de años aproximadamente intentar bajar de 2:30.
Me imagino el 2009 bajando de 2:30 y clasificandome para el Ironman de Hawaii.
Que mal estoy, no hemos acabado el 2007 y ya estoy pensando en el 2009.

Viendo estos videos nos podemos hacer una idea del nivel que los atletas tienen por ahí fuera, he estado mirando por diferentes foros de triatlón y atletismo. ¿Sabéis lo que comentan los guiris de nuestro país? Que en España no existen deportistas de bajo nivel, que en cualquier competición de triatlón, de atletismo o ciclismo, hay aficionados buenísimos, que son casi como profesionales.
Yo puedo dar fe de ello , he competido fuera de España -como atleta popular- y los deportistas aficionados (No la elite) por lo general, tienen muy poco nivel en comparación con nosotros.

14:00

12 kilómetros - series de 400

20:30

2000 metros natación y ejercicios de acondicionamiento general.

Brutal, las series de 400, solo puedo decir que he hecho mas de 15 todas a 1:10 o menos y no recuperaba casi nada.
Mira que si me cojo otra vez y vuelvo a dar guerra en las carreras.
Todo esta saliendo perfecto esta temporada a diferencia del año pasado que todo me salía mal, buff que gusto. El haber creado este blog independientemente de si alguien lo lee o no, me sirve de gran ayuda y motivación, cuando leo lo de hace 6 meses cuando empecé con el blog, lo mal que estaba tanto física como psicológicamente, me motiva ver como después de todo ese tiempo he podido salir de un pozo que parecía que no tenia fin.

Estos videos me motivan mucho para entrenar, esta película en concreto sigue el día a día de gente corriente, que prepara un Ironman y un Maraton.

En breve quiero retomar una costumbre que por causas ajenas he dejado de practicar en los últimos meses. Se trata de disfrutar del buen cine en grata compañía y después al concluir la película, echarnos unas copichuelas y charlar sobre el film.(Como Garci y su cuadrilla).
A partir de hoy incluiré en mi blog un apartado en el que pondré las mejores escenas del cine a mi parecer, y como no podría ser de otra manera, empiezo con la que es para mi, una de las mejores .

14:00
17 kilómetros (últimos 10 kilómetros a 4)

20:30

10 kilómetros en 34:03

Por la tarde 10 en 34:03.
No me ha sorprendido mucho, después de 2 días de descanso es normal. Lo mejor de todo es que cuando he pasado por los 6000 metros, no llevaba ritmo para bajar de 35 min, pero he metido algunos kilometros a 3 pelaos. El domingo voy a la media-maratón de Picanya-Paiporta, seguro que allí no lo hago tan bien. Soy consciente de que mientras las carreras sean por la mañana y con frío no puedo darlo todo.
Ya firmaría que la media me saliera a 3:40.

Viernes 14
7:00
4000 metros natación
14:00
20 kilómetros corriendo sobre 4
20:30
8 kilómetros con cambios de 200 metros al 80%
Sábado 15
Descanso total
Domingo 16
1h carrera continua (descanso activo)

Este frío va a acabar conmigo , por mi aspecto, tengo pinta de ser mas de frío que de calor, pero todo lo contrario, creo que mas bien tengo sangre africana, no me puedo soportar el frío, ayer me compré todo tipo de camisetas y geles para calentar los músculos, para soportarlo.

14:00
circuito de pesas
2000 metros natacion

20:30
4x3000

Por la mañana circuito de pesas y después he nadado muy suave.
Hoy las series eran mas largas, los primeros mil metros de cada serie lo pasaba realmente mal por el frió. Las empezaba sobre 3:40 y las acababa sobre 3:20.
Estoy un poco acojonado por si el frió aparece el día del maraton, yo soy asmático y los bronquios se me contraen cuando hace mucho frió, esta tarde empezaba las series con pitos cuando respiraba, el hecho de que jamás haya rendido bien en carreras por la mañana en invierno, es por culpa de el asma. Si son en verano o primavera las carreras estoy mucho mejor. Si sigue este frió cambiaré las series para la hora de comer.
El frió se me hace insoportable, odio el frió, prefiero el calor un millón de veces, menos mal que vivo en Valencia y casi siempre estamos por encima de 20 grados, si no, me muero.

Algo dentro de mi me dice que aun puedo correr como en mis mejores tiempos, aunque tenga 31 años debo intentarlo, por eso me voy a dejar la piel en cada entrenamiento y no por eso pienso renunciar al triatlon.

14:00
30min abdominales
10 kilómetros corriendo con cambios de 500 metros

20:30
15 kilómetros corriendo sobre 3:45

De aquí en adelante la persona responsable de mis entrenamientos de atletismo -no de triatlon- será Andrés Mayordomo, después de estar 7 años sin entrenar con el, vuelvo al grupo de entrenamiento. Esta tarde he hablado con José Rios y posiblemente le haga compañía en algún largo. El hecho de que me tome mas en serio el atletismo a diferencia de lo que muchos pensaran, respecto aun retroceso en mi rendimiento en el triatlon (no tengo mucho, que retroceder), creo que se equivocan, pero el tiempo dirá.
Total, de nadar no voy a dejar y después del maraton voy a hacer bici igual que siempre, lo único será que donde realmente me exprima, va a ser en la carrera.
Joder casi me quedo sin plaza para Niza.

7:00
4000 metros natación

14:00
1:30 de spinning

20:30

14 kilómetros carrera continua progresiva.

Me quite las legañas nadando y después a hora de comer con spinning, el dolor en el tendón de Aquiles del pie derecho era insoportable,pero por la tarde no me pude aguantar sin correr. Empecé calentando muy poco a poco y al final no noté dolor.

14:00
Fartelk de 20 kilómetros.

20:00
20 kilómetros corriendo sobre 3:50

Os puedo asegurar que el entrenamiento del maraton es mucho mas duro que el del Ironman,
Tanto psicológicamente, como físicamente. Pero bueno es lo que quiero hacer y a por ello voy.
(Me refiero a un maraton para intentar hacer buena marca, el entrenamiento para finalizar una maraton es mucho mas fácil que el entrenamiento para finalizar el ironman).
Me noto fuerte, el fartlek de la mañana incluía algunos miles y todos los he hecho por debajo de 3:10, durante el Fartlek en los cambios extensos no tenia problema para rodar a 3:30.
Por la tarde creia que me iba a notar cansado, pero rodando los 20 kilómetros a 3:50, no me notaba mal, 153 ppm de media. Lo único que he notado raro fue por la noche cuando me acosté, las pulsaciones no bajaban de 60, supongo que seria por lo tarde que acabé de entrenar.

Hoy mientras acababa de entrenar he presenciado una escena deleznable, un par individuos por llamarlos de alguna manera, pertenecientes a la Policía Local de Valencia, estaban incautando unos globos y un fajo de regaliz.
El de los globos seria un hombre de unos 65 años y la mujer de la regaliz tendría ya los 70, no quiero ni pensar la situación económica por la que atravesaran estas personas para estar un festivo por la mañana dando tumbos por ahí en vez de estar disfrutando de su jubilación.
Seguro que este par de sinvergüenzas se excusarían diciendo: Nosotros cumplimos órdenes.
Claro que cumplen órdenes, pero supongo que las órdenes también incluyen detener algunos delincuentes, que a unos metros de allí, te rebanan el cuello si te pillan jugando
``en su cancha, de basket´´ , pero claro eso se lo pasan por el forro de los cojones, porque este par de fulanos lo único que quieren es no complicarse la vida , trabajar medio mes y vivir una vida tranquila con su ``Cari´´.
Seguramente la vida de los dos ancianos que les han multado y les han quitado sus globos y sus regalices, no será tan tranquila como la que tendrán este par de desalmados.
Desde aquí solo les deseo a estos cabronazos, que estas Navidades tengan para comer lo mismo, que estas pobres personas.
Quede claro que no tengo nada en contra de los policías, de hecho muchos de mis amigos y compañeros de entrenamiento lo son, pero este tipo de injusticias me encabronan de mala manera.

Día 5:
7:00
2000 metros natación

14:00
50 min spinning

20:30
14 kilómetros corriendo sobre 3:55

Día 6:

4x5000 metros sobre 17:30

Hoy haciendo los 5000, me he encontrado muy bien de hecho, en la última serie he apretado y me ha salido el último kilómetro en 3:12, después he estado 20 min, de vuelta a la calma o enfriamiento.
Casi me muero, me costaba hasta andar, estaba totalmente mareado y con ganas de vomitar, seguramente habrá sido por entrenar en ayunas, pero con el estomago lleno, me es imposible entrenar bien.
El miércoles por la tarde tuve la grata sorpresa de encontrarme con Rafa, un ex-compañero del
C.A.C, estuvimos charlando de haber cuando nos juntamos todos los gloriosos y hacemos una cenita, este es mi correo: ironmanpower@gmail.com

7:00
3500 metros natación

14:00
20 kilómetros c.c.

Ayer como era el día de mi cumpleaños decidí hacerme un regalo, me deje el cronometro en casa,
y los 20 kilómetros de carrera continua los hice al ritmo que me apetecía.
Se hace raro correr sin mirar tiempos, pero en mi caso como llevo corriendo desde que me parió mi madre, se cuando voy a 4 , si me dices que vaya a 3:45 no me hace falta cronometro se como hay que correr a ese ritmo, de vez en cuando juego a intentar acertar en tiempos y kilómetros.
Un ejemplo:
Me pillo 4000 metros y sin mirar en reloj intento que todos los kilómetros salgan a 3:37, muchas veces lo clavo. Hay que ver lo que hace entrenar solo, uno no sabe ni que inventarse para distraerse y que pasen los kilómetros.
Aunque tenga la maraton como prioridad quiero intentar coger la bici estos días.

Pues sí, ya he vivido los primeros 30 años de mi vida, es increíble pero cierto. La Tierra ya le ha dado 30 vueltas al sol desde que me nací un 4 de diciembre de 1976.
Durante estos 30 años , he vivido momentos de máxima felicidad, también momentos de gran dolor y sufrimiento, y no precisamente físico. Pero todas las circunstancias tanto buenas como malas, han hecho que yo sea como soy.

Por mi parte, he intentado vivir lo mas intensamente que he podido estos años.
Siempre he tenido la sensación, de que la vida es como un helado, que poco a poco se va derritiendo y si no lo saboreas bien, se derrite sin haberlo disfrutado.
Cada día pienso que puede que sea el último, lo cual no hace que viva al día, ni tampoco sin hacer planes de futuro, todo lo contrario, cada vez tengo mas sueños y mas desafíos por realizar.
Mi experiencia me hace pensar, que somos dueños de nuestro destino, pero en la vida de vez en cuando, se nos presentan situaciones, que son una especie de trama metódicamente urdida, para que consigamos que nuestros sueños se hagan realidad, simplemente hay que tener los ojos bien abiertos, aprovechar dichas oportunidades y esforzarse por conseguirlos, seguramente si nos quedamos en el sillón de nuestra casa, viendo la vida pasar, pensando lo desgraciados que somos y lo difícil que es conseguir algo, nunca aparecerán estas situaciones .

Durante estos 30 años he viajado por 21 países distintos, he montado unos cuantos negocios, por lo que muchas veces cuando quedo para cenar con mis amigos me dicen en plan de coña ``¿Cuál es tu nuevo negocio?´´ y yo contesto:
Tengo un negocio que vais a flipar.
He corrido más de 200 carreras, siendo vencedor en muchas de ellas y por supuesto he hecho un Ironman.
Sin duda hay un antes y un después en mi vida, el Ironman o este tipo de triatlones de larga distancia, hacen que al finalizarlos y durante los mismos, tenga una sensación de inmortalidad que me hace sentir al máximo la intensidad de la vida.
Pienso que lo mejor esta por venir y espero que los próximos 30 años estén llenos de desafíos, viajes, ironman y mil historias más que pueda vivir.
También he aprendido que la vida esta llena de hijos de puta y que las buenas personas no abundan, por lo que me fío de mis perros y de mis gatos,pero no demasiado de la gente.

Para mí la vida se resume en dos frases: ``Nada importa, nada ´ y la que llevo tatuada en mi piel:
CARPE DIEM.
Por Dios, ya tengo 31 años!!!!!

14:00
15 kilómetros de carrera


20:00
20 kilómetros de carrera

Carrera de fortalecimiento mañana y tarde , me encuentro pletórico , he rodado casi todos los kilómetros a 3:50.

El viernes, no pude correr por el dolor en las articulaciones de los pies, pero me pegue una buena paliza de spinning (2:30h) trabajando en el umbral y por la tarde natación suave, unos 2000 metros.
El sábado no pude entrenar por temas laborales.

Hoy mi intención era hacer un fartlek con tiempos acorde al plan del maratón, a falta de 2 meses y medio.
Me he quedado de piedra cuando al pasar por un mil en uno de los cambios iba a 3:18 y no iba ni a 170ppm, después en los intervalos en los que hacia un trabajo mas de aeróbico medio , me picaba con mucha facilidad 1:45 cada 500 metros, pero lo mejor de todo es que todos estos tiempos los he estado aguantando durante 2 horas de Fartlek, el 500 mas rápido que he picado ha sido en 1:28.
En un Fartlek no hay descansos totales como en las series, nunca puedes para de correr, por eso, le añado mas valor a este entrenamiento.
De todas maneras, no me fío nada de mis sensaciones, estoy vigilando el pulsómetro constantemente para no caer en un sobreentramiento.
Igual la culpa de haber salido tan buen entrenamiento la tienen, los 30 platos de Sushi y Sashimi, que cené el sábado por la noche, en mi restaurante japonés preferido, casi reviento.
De aquí en adelante antes de competir dormiré 4 horas, cenaré en un japonés y me pondré hasta arriba de vino blanco fresquito, igual esa es la formula para rendir al máximo.
Joder falta un dia para el 4 de diciembre y cumplir 31 años , por Dios, que locura!!!