14:00
17 kilómetros a 4

20:00
Muchas series de velocidad acumulando un total de 12 kilómetros.

Cuando acabé el acido láctico me salía por las orejas, llegue a casa, con un ardor de estomago muy fuerte, apenas pude cenar, pero los tiempos perfectos, las sensaciones increíbles y la moral por las nubes.

14:00
14 kilómetros sobre 4

Por la tarde he acabado de trabajar muy tarde y como me duelen mucho los gemelos y el tobillo he decidido descansar. El dolor de los tendones del pie, me esta empezando a preocupar, me he tomado un antinflamatorio y un analgésico para el dolor, pero voy a tener que gastarme la pasta e ir al fisio.
Mañana si a las 2 me sigue doliendo seguramente haré aquarunning-correr en piscina-
Esta tarde me he preocupado mucho por el poco tiempo que falta para el maratón y lo perjudicial que puede ser perder una sesión, aunque llevo mucho kilometraje y no pasa nada , incluso me puede beneficiar.
Os aseguro que la preparación del maratón es infinitamente mas dura que la del ironman, en el maratón una sesión o un serie que te dejas, te va a repercutir en tu marca.En cambio para el ironman al ser un entrenamiento menos fraccionado o con menos series, se lleva mucho mejor y por un entrenamiento o dos que pierdas no pasa nada.
Mañana intentare arreglar la musica .

Distancia: Media Maraton
Tiempo: 01:10:55
Velocidad media: 3:23
Clasificación: 11

Muy bien, por primera vez en mucho tiempo me noto muy bien en competición, en las anteriores carreras de esta temporada, siempre me falló algo, pero en esta, quitando de un poco de dolor de estomago y un poco de asma por el kilómetro 7, que desapareció en momentos, todo bien. Estoy muy contento y motivado por muchas razones: No descanse, ni baje un kilómetros ni medio para hacer esta media, el viernes por ejemplo hice un entrenamiento de 24 kilómetros por arena muy duro y con ritmos muy altos, de hecho sufrí mas que en la media, tampoco llevo mucho tiempo haciendo calidad en los entrenamientos todavía, no me hinche a comer hidratos, solo la comida del día anterior.
Todos estos factores me hacen mirar al maratón con mucha ilusión.
Durante la carrera me limite a aguantar en un grupo de 3, fijar la mirada al infinito y mantener el ritmo sin cambios, fui muy relajado y no me apreté mucho pensando en que hoy tenia que entrenar series cortas por la tarde y rodar por la mañana.
En definitiva me ha servido de mucho para sacar conclusiones de cómo y a que ritmo he de correr el maratón del día 17 de febrero.


En cuanto a la organización, muy bien todo, los amigos del TRIESPORT- LA RIBERA estuvieron geniales. Esta carrera esperemos que se consolide como en el test definitivo antes del maratón de Valencia, les deseo que la segunda edición sea mejor si cabe que la primera.

Clasificación:
http://www.noupindaro.com/resultadoscarreras_ver.php?type=puestogeneral&codeID=1314

El hecho que millones de personas de todas las partes del planeta todos los días salgan a correr me hace reflexionar acerca de que la gente que corre por algún motivo mas allá del simple hecho de practicar deporte. Desde mi punto de vista, se reencuentra con un instinto innato en el ser humano.
Realmente creo que cuando corremos recuperamos mas, al verdadero hombre o mujer primitivo-a que llevamos dentro y sin darnos cuenta de ello, nuestra memoria ancestral nos lo agradece.
Y si no, que se lo pregunten a todos estos:

14:00
1 hora carrera continua con series de 100

20:30
Muchas series de 2000

Hoy cuando estaba entrenando a las 2 me encontraba fatal, durante toda la tarde he estado sin fuerzas y con mal cuerpo, pero por causas que desconozco cuando me he puesto a hacer las series me he encontrado fortísimo, no me lo podía creer, había estado todo el día fatal y muy cansado,pero de repente a tope.
Prueba de ello,el ultimo kilómetro de la ultima serie de 2000 lo he picado en 3:10 y con ganas de apretar mas fuerte.
De la misma manera que el cuerpo y las sensación hoy me a sorprendido de manera positiva , no es de extrañar que ocurra lo contrario,Quiero decir, sentirte muy bien y después te sale todo mal, eso si ,por Dios que no sea el día del maraton.
El domingo corro en la media de Benifaio, pero no voy a apretar, voy solo a pillar ritmo de cara al maratón.

14:00
1 Hora de carrera continua sobre 3:45

20:30
Muchas series de 500 metros


Total kilómetros: 30

Es increíble pero estoy mas fresco que una rosa, no me duele ni un músculo ni medio.
Ya se que muchos lo estaréis leyendo y pensareis: ``No tiene el porque doler nada´´
Pero todos los que hemos practicado o practicamos fondo o medio fondo, sabemos que es muy raro el día que no te duele algo.
En cambio, el ciclismo o la natación no son deportes tan agresivos con nuestros tendones y músculos.(Si opinas lo contrario métete 30 kilómetros corriendo con series haber como se te queda el cuerpo y después me lo cuentas) Lo bueno que tiene el triatlón es que si un día estas tocado de piernas, pues nadas o ruedas en llano con la bici, pero en la carrera estés tocado o no, todos los días hay tute pal cuerpo y si no quieres hacer eso, pues no vas ni cara el aire, conozco a mas de uno que cuando le duele algo para por miedo a lesionarse y el resultado es peor que si se hubieran lesionado de verdad.
Una de las cosas que tuve bien claras desde que empecé a correr allá por el año 85 o 86 -tenia 8 años- , es que el dolor me iba a acompañar mientras corriera.
Con esto no quiero decir que la natación y el ciclismo no son duros –que si lo son- pero desde mi punto de vista y por mi experiencia personal , son menos dañinos para el cuerpo.
En cuanto a que deporte de los 3 es el mas duro, mañana hablaré de mi opinión personal. Os recuerdo que gracias a esta discusión nació el Ironman.

Esta mañana era fiesta en Valencia y había poco trafico, Juan Plaza, Nico y yo, hemos aprovechado la ocasión para hacer un largo de 30 kilómetros por el circuito donde se disputara el maratón.
Por la tarde he hecho acondicionamiento general y algunas rectas al 70% .
Los músculos los tengo como si no hubiera hecho nada aunque estoy muy agotado, pero con ganas de que sea mañana para hacer mas series.

Jueves 17-1-08
14:00
40 series de 100 metros
20:30
Series de 1000
Total : 31 kilómetros

Viernes 18-1-08
13:30
2 horas carrera continúa en playa sobre arena .(ritmo medio-alto)

Sábado 19-1-08
50 min. sobre 4

Domingo 20-1-08
20 kilómetros de Fartlek

El sábado por la noche estaba destrozado me dolían mucho las piernas.
Me noto muscularmente cansado, pero ahora no puedo relajarme solo faltan 2 semanas
de entrenamientos hasta ya empezar a aflojar para el maratón.

14:00
10 kilómetros con algún cambio

20:00
30 min. a 3:40
Después series de 2000

30 min. sobre 4

Hoy he estado con mi medico -Pedro López- lo considero prácticamente como un familiar
Las cosas están perfectas , a estas alturas casi todos los años estaba con anemia y reventado, en el mundillo del atletismo tengo fama de anémico, muchas veces me preguntan: Como estas de la anemia. jajaja.
Pero este año parece que lo hemos conseguido y no tengo anemia de momento.
Ahora mismo me siento con tanta energía, que rompería las rocas a puñetazos, solo tengo ganas de que sea mañana y empiece el siguiente entrenamiento.
Otra cosa extraña es que, en el Ironman de Niza se han equivocado y me han colocado como profesional, estoy pidiéndoles que me cambien pero no me hacen ni caso.

14:00
17 kilómetros a 3:50

21:30

10 kilómetros en 34:07

Sigo acumulando kilómetros y cada vez con mas nervios.
Hoy he acabado de trabajar muy tarde, tenia que rodar mas kilómetros, pero estaba tan asqueado que me he metido un 10.000 en 34 minutos y a tomar.
Estoy como si no hubiera hecho nada, solo tengo ganas de mañana meter series muy rápidas.

En breve –si puedo mañana- subiré mi lista de música para entrenar de enero.
En diciembre fue imposible por motivos laborales apenas tenia tiempo para escribir en el blog. Aquí os dejo un tema dedicado a gente como nosotros, no es que sea una maravilla pero la inspiración es buena. Aquí lo tenéis:

25 kilómetros en series.
He empezado a las 9 de la noche y llegaba a casa casi a las 12.
Este maraton me ha servido, para tener una cosa bien clara, jamás volveré a preparar ninguna prueba importante en invierno, para mi es una verdadera pesadilla por el tema del asma, cuando me entra aire frió en los pulmones, los bronquios se contraen y me entra el asma, bufff lo paso fatal.
No tiene nada que ver mi rendimiento en invierno con el frió al que tengo con calor.

En mi casa tengo una habitación repleta de libros y videos de atletismo.
No os exagero tendré mas de 500 cintas de VHS con grabaciones de casi todas las mejores carreras, maratones...
Empecé a grabar carreras en los juegos olímpicos de Seúl 88 y hasta día de hoy lo tengo todo grabado, el problema es el pasarlo a formato digital ,me tendré que tirar mas horas que para preparar el ironman.
Esta es una de las carreras que mas me marcaron, poco a poco las pasare a formato digital e iré subiendo las mejores, entre ellas recuerdo como algunas de las mejores : El triplete del Europeo en maraton con Martín Fiz, Diego García y Alberto Juzgado, El Campeonato del mundo de maratón de Martín Fiz en Goteborg, Una remontada espectacular en el maraton de Nueva York de German Silva, después de equivocarse de trayecto cuando iba primero y que acabó ganando.
Estos y muchos Videos los iré pasando poco a poco, espero que os gusten.

Va todo sobre ruedas, las series salen a tiempo, los rodajes también, desde el día 10 al 13
Entre series y rodadas he hecho unos 80 kilómetros.
En mi cabeza por las noches solo hay tiempos de paso de los 10 kilómetros, de la media, del 30 etc...
Pero tengo que vivir con los pies pegados en el suelo, todo lo que sea bajar de 2:40 es un premio para ser mi primer maratón.
Por supuesto que puedo hacer mas de 2:40 pero eso si que no entra en los planes y con los entrenamientos que estoy haciendo no seria lo normal , aunque un maratón siempre es un maratón y no hay que confiarse, puede pasar de todo.
Voy a necesitar la ayuda de alguien con una bici para ese día, si alguna alma caritativa ese día esta dispuesta a echarme una mano a partir del kilómetros 30 o un poco antes , que se ponga en contacto conmigo .

20:00
30 kilómetros a una media de 4

Me encontrado perfectamente, incluso con ganas de apretar mas , los últimos 6 kilómetros de los 30 los he hecho por debajo de 4, en teoría tenia que haber parado con unos 27 o 28 kilómetros pero he dado la vuelta en la ciutat de les ciencies y hecho 3 kilómetros mas.
El problema ha llegado después cunado he llegado a casa, muscularmente me encontraba perfecto, pero me a dado un bajón -supongo que habrá sido de glucosa-
No tenia fuerzas ni para parpadear, he tenido que dar un paseo después de cenar para relajarme un poco del mal cuerpo.
En definitiva esto ocurre en ocasiones cuando entrenamos la lipólisis, obligamos al cuerpo a que utilice la grasa como combustible, yo por ejemplo hago al revés que hace mucha gente , nunca como hidratos los días de entrenamientos muy largos, en cambio si como hidratos para entrenamientos cortos pero mas exigentes.

14:00
7 kilómetros progresivos

20:30
12 kilómetros series de 500

Me encuentros muy bien , las sensaciones son buenísimas, como en los viejos tiempos, los entrenamientos están saliendo bien y aunque no este aun en mis mejores marcas yo confió en el trabajo de todos los días, al final el entrenamiento si no tengo lesiones dará sus frutos, el hecho de compartir entrenamientos con Juan y Nico me esta ayudando muchísimo, estaba acostumbrado a entrenar solo y me estaba relajando demasiado, es increíble la diferencia de entrenar solo a entrenar en grupo.

Este es mi Mail : ironmanpower@gmail.com

14:00
23 kilómetros a 4´

20:00
20 kilómetros con cambios de ritmo

Después de tanto descanso forzado, como es normal, hoy me encontraba mas fresco que una rosa, en el rodaje de la hora de comer , sin querer me ponía a 3:35 fácil, he acabado los 23 kilómetros como si no hubiera hecho nada.
Por la tarde he entrenado con Juan y Nico haciendo cambios de ritmo.
Me encuentro muy bien, tampoco he querido apretar mucho por las series de mañana.
Tengo prohibido competir antes del maratón, pero no se si voy a poder aguantar.

El viernes acabé de trabajar casi a las once de la noche, después de estar trabajando todo el día, sin mas dilaciones me enfunde las zapatillas y empecé a entrenar, pero cuando llevaba un kilómetro corriendo me dije: Tio ¿que mierdas estas haciendo?
Me di cuenta de que por mucho que me empeñe siempre hay veces en las que las circunstancias te superan y por unas razones u otras no puedes entrenar.
Me di la vuelta y me fui a la ducha.
El sábado y el domingo, tampoco he podido entrenar, estos paranoes que estoy teniendo primero por la gripe y después por el trabajo, estoy seguro que han aumentado muchos minutos mi marca en la maratón de febrero, pero mira si hago 2:45 y no hago 2:35 ¿que le voy a hacer? Por desgracia para mi, yo no vivo de esto.
Hay que ver que injustos son los deportes de fondo, te cuesta meses coger la forma, tienes un par de semanas malas y se va casi todo a la mierda.

No me canso de ver este final de Bevan Docherty , es flipante.

7:00
3800 metros natación.

14:00
15 kilómetros corriendo a 4´

20:30
20 kilómetros corriendo a 4´

Esta mañana me apetecía hacer la distancia del ironman en la piscina, el ritmo ha sido relajado y suave. Hasta después del maratón no me meteré caña nadando.
Me he notado un poco cansado al final del día.

Hoy he hecho mas de 30 kilómetros, por la tarde series de 1000 y por la mañana rodando.
Definitivamente, creo que no voy a competir antes del maratón, el poco tiempo del que dispongo sera para afinar mi preparación y lo voy a dedicar a entrenar.
Espero que ya, nada me pare hasta la línea de salida el 17 de Febrero.
Tendría que haber empezado antes a hacer calidad, pero bueno según he hablado con Andrés esta tarde, este maraton solo lo utilizaremos de referencia para trabajar mejor esta prueba en el futuro.

Os deseo lo mejor a todos. En el 2007 me han pasado cosas buenas y malas.
De las cosas buenas por las que recordaré el 2007, sin duda será por ser el año en el que me convertí en Finisher en el Ironman de Lanzarote.
El 2008 espero que sea el mejor año de mi vida y también ser Finisher en Niza.
Intentemos ser felices, que para un ratito que estamos aquí no vale la pena estar amargaos. FELIZ 2008 A TODOS!!!!