Día un poco raro, tenia que hacer series pero al final no las he hecho,
después de calentar 20 min , tenia una sensación de cansancio general que no me apetecía ni mover un dedo, las piernas no me iban, por lo que he decidido no hacer nada mas y descansar.
En estas fechas es muy frecuente que ocurra esto, lo mejor es hacer caso a nuestro cuerpo y descansar.
En la mayoría de los casos se debe a que el calor nos provoca una bajada de la presión arterial y nos deja con sensación de falta de energía.

Si perteneces algún club de atletismo, triatlón o cualquier otro deporte de resistencia y quieres que tu club aparezca en los enlaces (no importa de donde sea), no dudes en mandarme un mensaje a: ironmanpower@gmail.com
O lo escribes en comentarios (no hace falta estar registrado para hacer comentarios).

Si tienes un blog pues lo mismo. (solo blogs de deporte)

Estoy Preparando algunos cambios en el blog espero que os gusten

Un saludo a todos.

Viernes 20
VII VOLTA A PEU NOCTURNA RIBA-ROJA

Era la prueba que mas ilusión me hacia del fin de semana y la que mas motivado estaba por correrla, pero todo se fue al traste.
Empecé la carrera bien en el grupo de cabeza, hasta el 2 kilómetros mas o menos fui con ellos ,hasta que los 2 primeros empezaron a distanciarse (Luís Félix Martínez , Elías Dominguez Cabral) Después me quede solo, ya que el 3 clasificado estaba entre los 2 primeros y yo,(el que iba 3 también se salio del circuito) , cuando me preparaba para subir el ritmo para intentar alcanzar al 3 clasificado, empecé a oir corredores que pasaban por otra calle, me gire y en efecto me había salido del recorrido de la carrera, unos niños muy graciosos, me habían indicado una calle que no era, para mas recochineo cuando rectifique el camino tuve que soportar las risas y los chistes de los putos chavales, no os podéis imaginar lo que hubiera disfrutado parando y …….
Al final metí un cambio tan fuerte para coger el grupo de los 10 primeros que me queme, fui asfixiado toda la carrera y con la cabeza pensando mas en lo que me apetecía haberles hecho a esa panda de degenerados que en la carrera en si.
A mis amigos del club de Riba-Roja solo les pido que en años venideros controlen más a la gente que pongan en el recorrido y que el circuito sea un poco mas largo , de esa manera se evitaría doblar a gente y tener que esquivar el coche escoba.
Desde aquí mando un saludo al Club d'atletisme Ribapeu y les incluyo entre mis enlaces.

Tiempo: 00:20:15
Distancia: 6.800
Clasificación: 7

Sábado 21
V VOLTA A PEU CANET D´EN BERENGUER

A Canet fui por la simple razón que la carrera forma parte del circuito diputación, la única motivación que tengo este año en las carreras del circuito es intentar moverme entre los corredores de mi nivel y ver si pudiera estar entre los 10 primeros de mi categoría mejor que mejor, al final bien, muy buenas sensaciones, estuve entre mi grupo habitual y a casa con el objetivo de puntuar cumplido.
El tiempo final no fue muy bueno 34 en 10 kilómetros, es un registro que entrenando lo hago, pero el calor era insoportable.

Tiempo: 00:34:34
Distancia: 10.000 metros
Clasificación: 16

Domingo 22
V Legua Popular a Ruzafa

Fui por pasar el rato, a pesar de estar inscrito en el circuito de carreras de la ciudad de Valencia, este circuito no represente ningún interés para mi, son carreras muy cortas, la mayoría de unos 5000 metros.
Al ser mi primera temporada de vuelta al atletismo no he podido aun meter la calidad suficiente para aguantar ritmos muy fuertes y en este tipo de carreras para estar delante hay que estar bastante rápido y haber trabajado muchos ritmos por debajo de 3 el kilómetro, cosa que a mi me ha sido imposible preparar, al tener que sacrificar esos entrenamientos por entrenar mas los de ritmo controlado, pero bueno, todo llegara.


Tiempo: 00:18:03
Distancia: 5519 metros
Clasificación: 28

1 Clasificado Senior y 2 de la general.

Salí bien desde el primer metro, llevaba todo el día trabajando y hacia más o menos 30 min. que había acabado de currar cuando empecé la carrera.

Mi intención no era competir, sino entrenar, no descanse nada y estaba casi sin comer en todo el día, también el viernes, es decir el día de antes, metí series, pero el sábado tenia que rodar a ritmo fuerte y para ir solo pensé que mejor ir a una carrera , que así es mas fácil rodar fuerte.

Empecé tirando yo hasta los primeros 500 metros, después un par de atletas me adelantaron y empezaron a tirar mas fuerte , les deje ir unos 50 metros , pero me olía el panorama, si me quedaba en el grupo que iba rodando se distanciarían mucho y después no les podría coger, decidí cambiar e ir a por ellos, mas o menos en el kilómetro 2 les cogí, ya en el 4 uno de ellos, el que gano, metió un cambio y se fue, le dejé ir, pensando que le cogería a partir del 10, pero que va, me mantuvo la distancia hasta los 2 últimos kilómetros que empecé a recortarle, pero no pude cogerle, seguramente si hubiera hecho un esfuerzo colosal le podría haber pillado, pero pensé que no me merecía la pena vaciarme al máximo , yo era 1 senior y mi trofeo era el mismo quedara el primero de la general o no , ya que el chaval era promesa .

Al final me saco unos 15 seg , pero las cosas como son, me gano con todo merecimiento , el fue mejor que yo y se mereció llegar el primero a meta ni mas ni menos.

Yo por mi parte estoy muy contento segundo podium de la temporada y un pequeño empujoncito mas de motivación para seguir entrenando duro.

El tiempo, creo que hice unos 51 min , paré el crono en 52, pero ya hacia tiempo que había cruzado la meta, en fin, que mas da.

Me hice algunas fotos con algunos amiguetes, las subiré esta semana.

Sigo acumulando buenos entrenamientos, esta semana ha sido especialmente buena, he hecho unos entrenamientos buenísimos, sin ir mas lejos desde la carrera del sábado a hoy mi peso se ha reducido en 4 kilos, las pulsaciones me han bajado al levantarme por la mañana, casi todo los días las he tenido por debajo de 40, eso me indica que absorbo el entrenamiento y lo asimilo a la perfección, pero lo importante es competir bien y hacerlo mejor que en los entrenamientos.
Cosa que por ahora no ocurre, yo en mi anterior etapa de atleta siempre competía mucho mejor que entrenaba y no es que entrenara ni mucho menos suave, de todas maneras empiezo a asumir, que puede ser que no me coja a la competición como en mi anterior etapa y no me acerque a los resultados de antes, aunque si hay una mínima opción de que vuelva a correr como antes, esa opción la exprimiré al máximo, puede ser que no tenga la calidad de otros muchos corredores, pero dentro de mi existe la voluntad y la motivación de 50 personas juntas.
Como anécdota, hoy en mi última serie de 2000 metros he pasado el primer 500 lento, demasiado lento, entonces he pensado ``OK ´´ voy de menos a más, pero acto seguido me he parado y me he dicho: ``que cojones, de menos a mas´´, la empiezas la serie otra vez y la haces al tiempo, y así lo he hecho. Al final de todas las series de hoy, ha sido la que mejor me ha salido, no voy a decir el tiempo final del 2000, para que después nadie diga nada cuando me salga una mala carrera, pero el último 500 del 2000 lo he picado en 1:26.
Al final me he tenido que frenar y ceñirme al entrenamiento, pero tenia ganas de hacer mas series, espero que el sábado me salga una buena carrera, aunque esta semana no esta planificada para competir y el sábado llegare a la salida sin haber descansado para ello.
Por cierto primer día de calor, me encanta entrenar a chorro de sudor, es lo mejor.

Segunda carrera del circuito diputación de Valencia, aunque parezca lo contrario, solo saco cosas positivas a pesar de mi clasificación en el puesto 22.

Cuando empecé la carrera me costo mucho pillar el ritmo, aparte me noté mal durante toda la prueba, pero aun así me mantuve en una clasificación mas que aceptable de cara al circuito diputación y entre a meta con el grupo de corredores que normalmente me muevo en las ultimas carreras, también hay que tener en cuenta que habían muchos atletas marroquíes, lo que hace estar atrás en la clasificación, por muy buena carrera que hagas, ellos siempre llegaran delante, también como anécdota, tuve el privilegio de compartir algunos kilómetros con el que ha sido mi ídolo de toda la vida, Martín Fiz.

En el kilómetro 8 me deje atrapar por un grupo que venia por detrás, ya que hacia mucho aire y me quede solo y de haber seguido la estela de Fiz o otros corredores me habría suicidado, deportivamente hablando.

Pero en definitiva todo muy bien, rodé a un ritmo de 3:30 mas o menos, lo que esta bien si contamos en que el circuito era un pelín rompepiernas.

Es cierto que los entrenamientos me están saliendo mucho mejor que las carreras, pero no me quejo ni mucho menos, estoy muy contento, si sigo entrenando tan bien como hasta el momento, en alguna carrera saldrá todo el entrenamiento y podré aspirar a estar un poco mas delante.

De todas maneras cuando llegas a rodar a estos ritmos de entre 3:30 -3:25 se hace cada vez más difícil mejorar.

Como cosa curiosa me llamo la atención que durante algunos kilómetros vino con nosotros una atleta africana que daba unas zancadas muy pequeñas, de vez en cuando habían tirones en el grupo y pasábamos a 3:20 mas o menos, aun así ,ella con una zancada minúscula , sin apenas levantar las rodillas nos aguantaba, al final se quedo pero no me entra en la cabeza como pueden correr a esos ritmos con unas zancadas tan cortas.

Por ultimo decir que la bolsa del corredor que nos regalaron al final de la carrera, es de las mejores o la mejor que se da en una carrera que la inscripción es gratis, un 10 para la organización, sin duda una carrera que muchos organizadores podrían tomar como referencia de lo que es un carrera, desde mi punto de vista ejemplar.

Es difícil encontrar libros en español que nos hablen desde un punto de vista mas científico sobre el entrenamiento de resistencia, a no ser que sean cuadernos publicados por la federación de atletismo pero la mayoría están agotados, cuando recorro alguna librería y encuentro un libro que esta enfocado mas sobre datos científicos y no chorradas que cuando uno lleva 2 semanas corriendo ya las sabe, no dudo en comprarlo, cuando hablo de chorradas me refiero a libros del tipo ``como correr una carrera de 5 kilómetros con 40 semanas de entrenamiento´´
Digo esto porque hoy estaba releyendo uno de tantos libros que tengo y en uno de ellos por medio de unos cálculos basados en el VO2 max de cada uno, te sale una predicción de cuanto tiempo tardas en recuperar el estado de forma que tenias antes de haber dejado de entrenar , es curioso pero en mi predicción salía que mi estado de forma anterior, lo recuperaría esta semana, os puedo asegurar que en cuanto a rendimiento en los entrenamientos no se ha equivocado, es la primera semana desde abril que me noto muy bien entrenando y asimilando cada entrenamiento que hago.
Otra cosa curiosa que también he estado leyendo estos días, ha sido sobre el rendimiento de resistencia en cada edad del ser humano, después de leer sobre el tema , en realidad no me hacia falta leerlo, pero basándonos en datos científicos, con 35, 36 o 37 años , un atleta de fondo bien entrenado no tiene ninguna desventaja con uno de 22, (siempre hablo de resistencia, no de velocidad) incluso si lleva muchos años de entrenamiento tiene mas ventaja que el joven, vengo a decir todo esto porque hoy en día, a partir de 35 años eres veterano, si no recuerdo mal cuando yo empecé a correr la categoría veteranos empezaba con 38 y en algunas pruebas con 40 , no entiendo este retroceso en cuanto a edad de decrecimiento de rendimiento físico, si seguimos este ritmo las nuevas generaciones a partir de lo 27 serán veteranos, me gustaría saber de quien habrá sido la idea de poner de moda semejante burrada, es una autentica barbaridad que un hombre o una mujer con 34 años (yo lo he visto) suba al cajón para recoger un trofeo de veteranos , creo que la federación debería tomar cartas en el asunto o mejor que haya una categoría para cada edad en todas las carreras y de esa manera habría mas participación y los organizadores estarían mas contentos, pero habría un problema, suponiendo que el corred@r mas mayor tuviera 80 años y el mas joven 16 , contando los dos sexos habría que repartir si no calculo mal unos 148 trofeos, sin contar atletas locales, posiblemente de esa manera subiría el numero de inscritos y no haría falta cometer la atrocidad, de con 34 o 35 años subir a recoger un trofeo de veterano del Vietnam o vete tu a saber de que guerra.

Lo que antes yo llamaba entrenamientos colosales pasan a ser normales, esta tarde las series buenísimas, tiempos que ni en sueños me imaginaba hace 6 meses.

Empezamos a tocar cada vez mas las pistas, por la simple razón que las distancias fuera de ellas pueden ser casi correctas pero ese margen hay que evitarlo y aunque seamos fondistas y nos sea muy monótono hacer muchos kilómetros en series sobre el tartán, debemos acostumbrarnos a ello, para que los tiempos no sean engañosos y a la vez hacer entrenamientos de mas calidad.

Esta tarde Nico, Jose Luis y yo, nos hemos clavado 6000 metros en series de velocidad.

Al final el acido láctico nos salía hasta por las orejas, pero yo estoy como si no hubiera hecho nada y con ganas de que sea mañana para seguir entrenando para la próxima competición.

Estoy seguro que tarde o temprano, saldrá todo este trabajo.

Durante la pasada semana hice unos entrenamientos buenísimos, con unos tiempos increíbles, lo que me hacia ser muy optimista y estar con mucha moral de cara a la carrera de hoy.
Llegaba con mucha ilusión a esta carrera, pensando que me iba a salir muy bien y todo eso.
Pero nada de nada, no se que me ha podido pasar, las piernas no me iban, las notaba pesadas, me era imposible coger ritmo, me he notado asfixiado toda la carrera, lo he pasado fatal de principio a fin, un autentico desastre.
Al final cuando faltaban 1000 metros me he dejado ir, no tenia ganas de estrujarme por nada y para nada, ya estaba pensando en no desgastarme mucho para poder entrenar bien mañana.
Es increíble no entiendo nada, después de llevar mas de 25 años corriendo y compitiendo sigo sin entender porque ocurren este tipo de cosas.
Algunos amigos y compañeros de carreras, me decían que era demasiado corta para mi, cosa que no creo, estoy entrenando mucho la velocidad, sin ir mas lejos esta semana hice una serie de 5000 entrenando a una media de 3:18 y no llegue a 170 pulsaciones, mi mejor marca en 5000 metros es 15:02 , si es verdad que ya hace unos años de eso, pero también es verdad que los entrenamientos de velocidad me están saliendo mejor que cuando hice 15:02.
Los análisis de sangre últimos, me han salido geniales, el pulso por las mañanas lo tengo por debajo de 40 pulsaciones, en definitiva que en esto del deporte 2 mas 2 no son 4 y que cuando crees que esta todo bien, vas y la cagas el día de la carrera, lo único que me viene a la cabeza en estos casos, que por supuesto no es la primera vez que me pasa, es cuando mi entrenador Andrés me decía:``tranquilo Olmos, que esto tarde o pronto saldrá, no te preocupes que una carrera no quiere decir nada ´´ y al final claro que salio y espero que salga , pero no puedo evitar el sentimiento de rabia, ni tampoco dejar de hacerme la pregunta: ¿y si no sale el entrenamiento?.
La semana pasada, no pude actualizar el blog por estar muy ajetreado, esta semana espero actualizarlo a diario y hacerle algunos cambios estéticos al blog.
Seguramente y si todo va bien pulsaciones x minuto pasara a formar parte de un proyecto mas grande, pero hasta que la cosa no este concretada no diré nada.

Tiempo: 0:19:12
Distancia: 5.566
Clasificación: 30
Participantes: 2278
Clasificaciones:http://www.noupindaro.com/files/836.pdf