viernes 27 de febrero de 2009
Lunes:
30 min de Eliptica ,
sauna , jacuzzi, baño vapor.
Martes:
descanso Total
Miércoles:
1:15 trote muy suave
Jueves:
1 hora trote suave.
Como podéis ver esta semana no he hecho nada, ha sido toda de relax, los rodajes del miércoles y jueves han sido mas para estar un rato charrando con los amigos que para entrenar.
Muchos os preguntareis lo del lunes.
Os explico: Después de haber hecho un maratón nuestros músculos están tan infectados de impurezas por el esfuerzo, que es mejor hacer algo muy suave, de esa manera al activar la circulación nuestras fibras musculares se oxigenan mejor y nuestra recuperación es mas rápida, por eso es mejor el descanso para el martes.
Yo ahora mismo estoy con muchas ganas de entrenar otra vez , pero me noto aun cansado, supongo que hasta el domingo seguiré con todo muy suave.
Soy Antonio,un primo de Rafa Jurado..Me dijo que te podria preguntar un par de dudillas sin compromiso,podrias agregarme al messenger y te las pregunto?
elronie_16@hotmail.com
¿Qué es una semana pesada, en lo racional?
Hace 4 años me aventaba a correr 2 horas a medio día con 40°C 5 días a la semana, me harté de eso, y ando detrás de volver en camino.
Sé que es de gusto, pero hay algunas veces que he querido platicar con otras personas sobre esto.
Me quedo alucinada por todo lo que cuentas y quiero felicitarte porque eres un máquina, en serio!!
Un saludo enorme!!
P.D.: nos "conocimos" en la Media maratón de Moncada!!
Gracias y felicdades por tu blog
Jose